Также, кроме отвлечения внимания и сбоя в системе ценностей, нужно иметь в виду поведенческую активацию (извиняюсь уж за "психологизирование"). То есть, сделать хоть чуть-чуть, но сделать. А потом еще раз, и еще. Чтобы входило в привычку. Привычки, пристрастия разные бывают - плохие и хорошие. Мы же "рабы привычек". Надо этим пользоваться.
Да, вот про чуть-чуть - это в точку. Никак не приму мысль, что сначала - действие.
Когда что-то сделал, появляется чувство удовлетворения. Отследи, заметь его появление.
Да, спасибо! Я книжки прочту и допишу. Есть еще некоторая «размытость» понимания.)
Ого! Гляну, спасибо)
Моя хорошая, ты молодец! Обнимаю тебя!
Давай вместе трезветь, я тоже Стеценко читаю
Давай!) Я тебе в твоей темке, как раз хотела написать))Моя хорошая, ты молодец! Обнимаю тебя!
Ты какую главу Стеценко читаешь?
Я его уже прочла. Сейчас концентрировалась на Шичко. Вчера начала занаво дневники, до этого не вникла.
❤❤❤это очень классноДоброе утро!
Сама спросила - сама ответила) - про мотивацию к.
Вчера начала писать дневники Шичко, прослушав лекции и почитав книгу. Оказалось, я их «на отвали писала и, конечно, эффект был слабенький.
Так понимаю, что мотивация формируется в процессе и тут надо приложить усилия, регулярно напоминая себе цель.
Настроение другое, не просто ощущение, что все сложится, а чувство что понятно куда иду и в руках - дорожная карта. Как-то так.
Всех рада видеть
Считаю, что тут стопор себе поставила железный.
Общение в среде выздоравливающих, как группотерапия работает. На сегодняшний день сообщество АА это самая доступная реабилитация, причем бесплатная и часто более эффективная, чем индивидуальная, с ПТ специалистом. Живые группы гораздо лучше способствуют выздоровлению, чем онлайн. Еще общины трезвости есть при храмах, но их гораздо меньше и там свои заморочки.Ещё, посмеялась от души над текстом «Аа - это точно секта», автора не помню. А ведь, реально, иногда так спасти хотелось, что готов в плен взять
t.me
Тему прочитала давно, ты большая молодец, всё получится ❤❤❤
Х/з)), но выбираться из опы по-любому надо).
Дневник пишу, мне помогает немного разобраться в себе. Стала понимать, что по глупости своей и влезла в это. Почему, потому что в школе смеялись, что не пью и не курю. И поэтому видимо вообще начала употреблять. Именно уже после школы. И да , вкус алко мне не нравится. Мне легче водку соком запить. Пиво вообще не нравится. Ну вкус. От силы раза три его пила.
Согласна
