Расскажу, вдруг пригодится.
С трезвлением, конечно, эти состояния чуточку лучше, но все же случаются обострения периодически, в последнее время часто получается не поддаваться тревоге : когда собираюсь из дома, максимально врубаю осознанность-"здесь и сейчас ",все фоткаю само собой
и когда в дороге еду и идут эти мысли, наблюдаю за ними,не поддаюсь и говорю:"ой, тревога, иди в баню, я точно знаю,что все в порядке
". И как-то отступает. Возможно, странно звучит, но почему-то это помогает.
А ещё мне психолог порекомендовала книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги", годная,помогает, есть практические упражнения
