![Hugging face :hugging: 🤗](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f917.png)
Расскажу, вдруг пригодится.
С трезвлением, конечно, эти состояния чуточку лучше, но все же случаются обострения периодически, в последнее время часто получается не поддаваться тревоге : когда собираюсь из дома, максимально врубаю осознанность-"здесь и сейчас ",все фоткаю само собой
![Smile 100 :sarcastic: :sarcastic:](/styles/default/xenforo/smilies/original/sarcastic.gif)
и когда в дороге еду и идут эти мысли, наблюдаю за ними,не поддаюсь и говорю:"ой, тревога, иди в баню, я точно знаю,что все в порядке
![Smile 41 :YES: :YES:](/styles/default/xenforo/smilies/original/bs.gif)
". И как-то отступает. Возможно, странно звучит, но почему-то это помогает.
А ещё мне психолог порекомендовала книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги", годная,помогает, есть практические упражнения