Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.

👾 Игровая Межмарафонии
Спасибо. Тогда не буду его заказывать. У меня есть феназепам, но я его побаиваюсь пить. Хотя наверное половинку таблетки на ночь выпью.
мне и еще нескольким людям афобазол помог, многие просто ждут эффекта сразу, я тебе сказал как он действует. а фен хрень! мне психиатр его выписывал, засыпаешь, только потом до обеда с мутью в голове бродишь. и нельзя больше семи вечеров подряд его принимать, потом перерыв 10 дней обязательно
 
афобазол смотри как работает. сразу не жди успокоения) работать он начинает где-то через неделю, причем незаметно. просто пей два три раза в день и все. сон нормальный становится, а потом и нервяки все проходят. а на втором месяце я себя поймал на мысли, что меня вообще ничего не волнует)))
О как! Т.е накопительный эффект.
 
Главное не ходить за ними. А так родственники приходят, что бы проверить, как дела, иногда предупредить.
Да я вообще не помню что делаю во сне. Просто вспоминаю что бабушку, деда, отца видела. А что делали не помню. И что говорили тоже не помню.
 
Вообще в 18-м году принимал Деприм,хороший и безопасный антидепрессанты,безрецептурный. В декабре хотел заказать а оказалось давно его не выпускают. И так в России со многими препаратами поступают
 
Да я вообще не помню что делаю во сне. Просто вспоминаю что бабушку, деда, отца видела. А что делали не помню. И что говорили тоже не помню.
Значит может подсознательно скучаешь по ним, поддержки ищешь вот и проходят.
 
мне и еще нескольким людям афобазол помог, многие просто ждут эффекта сразу, я тебе сказал как он действует. а фен хрень! мне психиатр его выписывал, засыпаешь, только потом до обеда с мутью в голове бродишь. и нельзя больше семи вечеров подряд его принимать, потом перерыв 10 дней обязательно
Вот я тоже помню про афобазол. Мне подруга рассказывала. У неё отец пил, а потом его удар стукнул, ну в общем на отмене алкоголя псих был и ему врач его выписывал.
 
Вообще в 18-м году принимал Деприм,хороший и безопасный антидепрессанты,безрецептурный. В декабре хотел заказать а оказалось давно его не выпускают. И так в России со многими препаратами поступают
Да тут не в нас дело. Мы не выпускаем свои лекарства, точнее реагенты. Всё привозят из-за рубежа, а тут лишь собирается. Так вот лекарства пропадают с рынка, потому что санкции эти зарубежные или там перестают выпускать.
 
Так хорошо с вами. Но надо пойти кухню убрать и в ванну. Да и ложиться. Спасибо всём за компанию. Спокойной ночки.
 
Назад
Сверху Снизу