- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,986
- Пол
- мужской
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,986
- Пол
- мужской
Дети в спальных мешках идут спать на улицу, чтобы дышать свежим воздухом во сне. СССР, 1930-е гг.
Сон на свежем воздухе. Детский сад в Кимрах. Тверская обл., 1930-е гг. Фото: @HistoryFoto
Это доктор Александр Андреевич Кисель придумал такую профилактику и его детки не болели.
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,628
- Пол
- женский
Вот скажите пожалуйста,я когда пишу,со стороны не выгляжу чокнутой? Только честно
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,986
- Пол
- мужской
Нет!Вот скажите пожалуйста,я когда пишу,со стороны не выгляжу чокнутой? Только честно
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,628
- Пол
- женский
Правда так думаешь?
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,986
- Пол
- мужской
температуры нет?Вот скажите пожалуйста,я когда пишу,со стороны не выгляжу чокнутой? Только честно
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,986
- Пол
- мужской
да нормальная ты. самый обычный, трезвеющий алкаш!)))
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,628
- Пол
- женский
Есть,но я не поэтому спрашиваю(((
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,986
- Пол
- мужской
а я тоже не поэтому спросил)))) выпила от температуры что? или как я, ждешь пока до 38 не поднимется?)))
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
нет... мы все здесь немного....того...самого....Вот скажите пожалуйста,я когда пишу,со стороны не выгляжу чокнутой? Только честно
набезобразничай)незаморачивайся, все нормально[
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,628
- Пол
- женский
Парацетамол. Темп падает,потом снова поднимается.
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,628
- Пол
- женский
нет... мы все здесь немного....того...самого....
незаморачивайся, все нормально[
Спасибо,просто мне кажется ,что со стороны я так выгляжу.Насчёт тебя мне наоборот кажется,что ты рассудительный,спокойный...
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 19 Июл 2013
- Сообщения
- 1,000
Тебе просто кажется
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2021
- Сообщения
- 4,429
- Пол
- женский
Нет. Не выглядишь)Вот скажите пожалуйста,я когда пишу,со стороны не выгляжу чокнутой? Только честно
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,628
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Сен 2021
- Сообщения
- 4,429
- Пол
- женский
@Танка
24 - 30 января 2022: Я трезва.
24 - 30 января 2022: Я трезва.
