Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Всем привет! Я трезвая… из последнего, что у меня произошло, я все же записалась на консультацию к девушке, кто выздоровел от алгозависимости, мы проговорили 1 час, про алкоголизм, какой он и т.д… мне это помогло… рассказала подруги, она ск что мне заняться нечем, что все пьют и ничего, а я уже какой-то вздор несу и не знаю чем себя занять… конечно пыталась до неё донести, что у меня серьёзная проблема, но она никак не хотела этого понять… пока на теплотрассе с боярышником не окажешься, люди не верят что ты болен алкоголизмом. Прямо осадок такой остался от разговора
Да ну не обращай внимания. У некоторых действительно неправильное представления об алкоголизме. А многие до сих пор считают это распущеностью.
 
Да ну не обращай внимания. У некоторых действительно неправильное представления об алкоголизме. А многие до сих пор считают это распущеностью.
И что можно всегда остановиться…
 
Всем привет.

24.01 - 30.01 трезва и не курила @Танка

Хочу лениться и совсем не хочу работать. Но работать сегодня очень нужно. Сгребаюсь.

А вы тут как?
 
Короче, я бы очень хотела поработать индивидуально со своей проблемой, но стоит это 55 тыс, мне честно как-бы жалко этой суммы, но и проблема у меня тоже сложная, сама пока справиться не могу. 🤷 да и вдруг за месяц ничего не получится. Я на марафоне тоже могу не пить месяц… ой, не знаю… у меня уже как навязчивая мысль бросить пить, только и думаю об этом каждый день, а потом ещё и срываюсь и пью
 
Всем привет.

24.01 - 30.01 трезва и не курила @Танка

Хочу лениться и совсем не хочу работать. Но работать сегодня очень нужно. Сгребаюсь.

А вы тут как?
Я вышла на новую работу, и вот сегодня в выходной сижу учу все по работе, у меня какой-то работоголизм
 
Я вышла на новую работу, и вот сегодня в выходной сижу учу все по работе, у меня какой-то работоголизм
Работать лучше, чем пить, конечно )) Но и работать надо бы размеренно
 
Короче, я бы очень хотела поработать индивидуально со своей проблемой, но стоит это 55 тыс, мне честно как-бы жалко этой суммы, но и проблема у меня тоже сложная, сама пока справиться не могу. 🤷 да и вдруг за месяц ничего не получится. Я на марафоне тоже могу не пить месяц… ой, не знаю… у меня уже как навязчивая мысль бросить пить, только и думаю об этом каждый день, а потом ещё и срываюсь и пью
Есть же места где без 55тр можно поработать со своей проблемой.
И за 55 и за 1000000 тебе не помогут, нет таблетки. Только сама.
 
Короче, я бы очень хотела поработать индивидуально со своей проблемой, но стоит это 55 тыс, мне честно как-бы жалко этой суммы, но и проблема у меня тоже сложная, сама пока справиться не могу. 🤷 да и вдруг за месяц ничего не получится. Я на марафоне тоже могу не пить месяц… ой, не знаю… у меня уже как навязчивая мысль бросить пить, только и думаю об этом каждый день, а потом ещё и срываюсь и пь
Ты имеешь ввиду психолога? Да?
 
Есть же места где без 55тр можно поработать со своей проблемой.
И за 55 и за 1000000 тебе не помогут, нет таблетки. Только сама.
Сама я как котёнок разные двери в темноте толкаю, и не понимаю с чего и как начать. Хотела бы чтобы была система и я понимаю, куда иду
 
Сама я как котёнок разные двери в темноте толкаю, и не понимаю с чего и как начать. Хотела бы чтобы была система и я понимаю, куда иду
Настрой есть. Уже плюс.
Какие методы ты используешь чтобы не пить?
 
Не пить сегодня, не быть голодной, злой, одинокой, уставшей… не хожу туда, где наливают, не пью первой рюмки. Вот все что вспомнила
Маловато.
Книгу Стеценко прочитала?
 
за 55 тысяч я могу месяц, 24/7 быть онлайн , выслушивать все и советы давать)))
@Lisa1212 а вообще, нафига тебе к кому-то ходить, если мы есть? кто алкоголику кроме него самого, да других таких-же поможет? те, кто берут деньги, якобы психологи, не помогают, они зарабатывают. тебе будут говорить то же, что и мы здесь, только умными , красивыми словами. Психолог(ну или те кто типа не психологи))), может помочь как плацебо лишь когда ты в РЦ находишься, потому что там деться некуда.
Мы здесь! Спрашивай, рассказывай, читай!
 
за 55 тысяч я могу месяц, 24/7 быть онлайн , выслушивать все и советы давать)))
@Lisa1212 а вообще, нафига тебе к кому-то ходить, если мы есть? кто алкоголику кроме него самого, да других таких-же поможет? те, кто берут деньги, якобы психологи, не помогают, они зарабатывают. тебе будут говорить то же, что и мы здесь, только умными , красивыми словами. Психолог(ну или те кто типа не психологи))), может помочь как плацебо лишь когда ты в РЦ находишься, потому что там деться некуда.
Мы здесь! Спрашивай, рассказывай, читай!
💯
 
Назад
Сверху Снизу