- Регистрация
- 25 Дек 2021
- Сообщения
- 4,765
- Пол
- мужской
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,628
- Пол
- женский
Спасибо,разнылась тут
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Не помогает(
- Регистрация
- 18 Дек 2021
- Сообщения
- 2,469
- Пол
- мужской
Я десять дней капал,помогло
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Ну его, денег сейчас нет. Не хочу пичкать организм. Я и так антибиотики пила.
- Регистрация
- 24 Мар 2015
- Сообщения
- 26,929
- Пол
- мужской
Забей, всё вернётся само. Ты бессильна над ковидлой, так же как и перед алкоголизмом.
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Да это же не такая проблема, фиг с ним. Зато лук могу резать спокойноЗабей, всё вернётся само. Ты бессильна над ковидлой, так же как и перед алкоголизмом.
- Регистрация
- 18 Дек 2021
- Сообщения
- 2,469
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 24 Мар 2015
- Сообщения
- 26,929
- Пол
- мужской
Вот это правильно! Больше позитива и быстрей поправишься.Да это же не такая проблема, фиг с ним. Зато лук могу резать спокойно
- Регистрация
- 25 Дек 2021
- Сообщения
- 4,765
- Пол
- мужской
Ты же девушка,тебе можно .Спасибо,разнылась тут
Тёплые и добрые слова всегда ждут тебя. Обращайся милая .
- Регистрация
- 25 Дек 2021
- Сообщения
- 4,765
- Пол
- мужской
Обнадежил )Забей, всё вернётся само. Ты бессильна над ковидлой, так же как и перед алкоголизмом.
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Можешь пока заготовки делать всякиеДа это же не такая проблема, фиг с ним. Зато лук могу резать спокойно
- Регистрация
- 5 Авг 2021
- Сообщения
- 3,340
- Пол
- женский
- Регистрация
- 25 Дек 2021
- Сообщения
- 4,765
- Пол
- мужской
Привет Олех !Можешь пока заготовки делать всякие
- Регистрация
- 25 Дек 2021
- Сообщения
- 4,765
- Пол
- мужской
Здравствуйте, как настроение ?
Всем привет! Я трезвая… из последнего, что у меня произошло, я все же записалась на консультацию к девушке, кто выздоровел от алгозависимости, мы проговорили 1 час, про алкоголизм, какой он и т.д… мне это помогло… рассказала подруги, она ск что мне заняться нечем, что все пьют и ничего, а я уже какой-то вздор несу и не знаю чем себя занять… конечно пыталась до неё донести, что у меня серьёзная проблема, но она никак не хотела этого понять… пока на теплотрассе с боярышником не окажешься, люди не верят что ты болен алкоголизмом. Прямо осадок такой остался от разговора
- Регистрация
- 25 Апр 2021
- Сообщения
- 3,424
- Пол
- мужской
Всем привет 
24.01.2022-30.01.2022 я трезв @Танка
24.01.2022-30.01.2022 я трезв @Танка
- Регистрация
- 5 Авг 2021
- Сообщения
- 3,340
- Пол
- женский
Пока если честно не очень , но надеюсь, что эта долбаная черная полоса уже когда нибудь закончится!
- Регистрация
- 25 Дек 2021
- Сообщения
- 4,765
- Пол
- мужской
Она 100% кончится. Все будет хорошо, главное держитесь не выпивайте.
Самое тёмное время перед рассветом, поэтом скоро обязательно наступит светлое время и начнётся светлая полоса
