Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Спасибо,я почему-то переживаю очень,что здесь подумают обо мне.
Ой, поменьше думай о том, что другие подумают! У меня был случай в жизни, это было в самом начале пандемии. Нас посадили работать на удалёнке. А я перед этим перенесла операцию под общим наркозом. Операция длилась больше часа. И после этого у меня волосы перестали виться. А я по природе очень кудрявая, как ведьма. И вот тогда я решила побриться налысо. Старший сын меня тогда поддержал. Он сказал, что самый подходящий момент. Всё равно локдауны, на работу не скоро. Я побрилась налысо. И как то в саду встретила соседку через забор. Я начала объясняться, рассказывать, почему я лысая) А она тогда хорошо сказала. Какое тебе дело до того, что думают другие. Если тебе это нужно, то о других думать не надо.
И она права.
 
Спасибо,я почему-то переживаю очень,что здесь подумают обо мне.
Ты как зарегистрировалась на форуме, счётчик поставила, на марафон успешно сходила и трезва до сих пор! Умница! Вот об этом и подумают здесь о тебе, прежде всего.;-)
 
Ты как зарегистрировалась на форуме, счётчик поставила, на марафон успешно сходила и трезва до сих пор! Умница! Вот об этом и подумают здесь о тебе, прежде всего.;-)

Ой, поменьше думай о том, что другие подумают! У меня был случай в жизни, это было в самом начале пандемии. Нас посадили работать на удалёнке. А я перед этим перенесла операцию под общим наркозом. Операция длилась больше часа. И после этого у меня волосы перестали виться. А я по природе очень кудрявая, как ведьма. И вот тогда я решила побриться налысо. Старший сын меня тогда поддержал. Он сказал, что самый подходящий момент. Всё равно локдауны, на работу не скоро. Я побрилась налысо. И как то в саду встретила соседку через забор. Я начала объясняться, рассказывать, почему я лысая) А она тогда хорошо сказала. Какое тебе дело до того, что думают другие. Если тебе это нужно, то о других думать не надо.
И она права.
:obnim1:
 
сегодня только читал, один депутат подал запрос в минздрав по статистике , по умершим от вируса, в том числе и вакцинированным, нифига не ответили, типа общую только дают. другой депутат подал запрос туда же о составе вакцин и об клин. испытаниях, минздрав ответил, что это коммерческая тайна))))
В том то и дело что коммерческая. Жаль что всё продаётся и всё покупается у них.
 
24.01-30.01 трезвая!@Танка Только новый год встречали, а уже месяц пробежал.
 
У меня бабушка теперь заболела. А у меня вкус вернулся, запахов так и нет.
Такая же ерунда. Но тесты сдавала, всё отрицательно. И вообще, была простуда обыкновенная, температура даже не поднималась.
 
Всем привет! Я трезвая… из последнего, что у меня произошло, я все же записалась на консультацию к девушке, кто выздоровел от алгозависимости, мы проговорили 1 час, про алкоголизм, какой он и т.д… мне это помогло… рассказала подруги, она ск что мне заняться нечем, что все пьют и ничего, а я уже какой-то вздор несу и не знаю чем себя занять… конечно пыталась до неё донести, что у меня серьёзная проблема, но она никак не хотела этого понять… пока на теплотрассе с боярышником не окажешься, люди не верят что ты болен алкоголизмом. Прямо осадок такой остался от разговора
Дай ей Шичко почитать. Если внимательно прочтёт, поймёт, может и сама пить больше не будет.
 
Короче, я бы очень хотела поработать индивидуально со своей проблемой, но стоит это 55 тыс, мне честно как-бы жалко этой суммы, но и проблема у меня тоже сложная, сама пока справиться не могу. 🤷 да и вдруг за месяц ничего не получится. Я на марафоне тоже могу не пить месяц… ой, не знаю… у меня уже как навязчивая мысль бросить пить, только и думаю об этом каждый день, а потом ещё и срываюсь и пью
Я наверное повторюсь, но тебе тоже советую почитать Шичко, и очень внимательно. Тогда начнётся работа у тебя с собой. И сможешь деньги съэкономить. Только читать лучше несколько раз. Успеха!
 
Если алкоголь в жизни пока не мешает, то вряд ли кто будет читать литературу. А от КУ либо ЕУ до теплотрассы могут пройти годы…
Ну почему. Я маме посоветовала. Она прочла. Вчера ходила на день рождения и не пила. А у неё нет зависимости. Она за-то теперь понимает почему люди вообще пьют и как происходит превращение в алкоголика.
 
Ну почему. Я маме посоветовала. Она прочла. Вчера ходила на день рождения и не пила. А у неё нет зависимости. Она за-то теперь понимает почему люди вообще пьют и как происходит превращение в алкоголика.
Если нет зависимости, то да. Можно и не пить вообще.
 
Назад
Сверху Снизу