Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Да, именно от форума. Хотя я тут два марафона прошла, подружилась со многими. В принципе, НД для меня стал единственной соцсетью. Здесь я чувствую себя как дома - могу ходить в пижаме и есть ложкой из кастрюли))) Ну вы поняли метафору))). Здесь все свои, здесь я откровенна и спокойна, как нигде никогда не была.
Но вот что-то во мне случилось. Возможно, долбаный алкодемон решил таким образом на меня воздействовать - увести с форума. Поэтому сейчас я прям зубами вгрызаюсь)))
И правильно делаешь! Придумывать мне нечего, но знаю достаточное количество тех, кто уйдя на время с форума сорвались
Знаешь кстати многие на форуме пишут,что со временем им надоедает здесь находиться,ну типо интерес пропадает,что по-моему вполне логично)
Почему логично? Ведь находиться на форуме не означает сидеть здесь сутками, если сутками зависать тогда да, может быстро надоесть. Но напоминать себе кто ты, какая у тебя проблема и что тебя может ожидать, если не постараешься с ней справиться, можно только здесь и желательно на каждодневной основе.
А вот уйдя отсюда, очень легко забываешь о том, что тебя сюда привело и пошло поехало...
 
И правильно делаешь! Придумывать мне нечего, но знаю достаточное количество тех, кто уйдя на время с форума сорвались

Почему логично? Ведь находиться на форуме не означает сидеть здесь сутками, если сутками зависать тогда да, может быстро надоесть. Но напоминать себе кто ты, какая у тебя проблема и что тебя может ожидать, если не постараешься с ней справиться, можно только здесь и желательно на каждодневной основе.
А вот уйдя отсюда, очень легко забываешь о том, что тебя сюда привело и пошло поехало...
Уйдя с форума можно находиться на группах АА онлайн. И даже не на одной. И со спонсором при этом работать. А на форуме просто помогать новичкам. Я хочу в третий марафон для новичков не для поддержки. У меня есть уже поддержка на группах АА. А для того, чтобы поддержать. Я многое получила на форуме. Хочу и отдать уже что смогу.
 
Посещая группы АА, разные, я не только со спонсором общаюсь, но даже лично с членами группы. Таким образом я получаю громадный опыт людей. Ну так, немного завуалировано, в личной беседе получаю опыт. И при этом передаю свой. Этот опыт, не мой даже, а полученный от других членов АА, я могла бы передать в моём уже третьем новичковом марафоне. Я такой человек, которому приятнее не брать, а отдавать.
 
Посещая группы АА, разные, я не только со спонсором общаюсь, но даже лично с членами группы. Таким образом я получаю громадный опыт людей. Ну так, немного завуалировано, в личной беседе получаю опыт. И при этом передаю свой. Этот опыт, не мой даже, а полученный от других членов АА, я могла бы передать в моём уже третьем новичковом марафоне. Я такой человек, которому приятнее не брать, а отдавать.
Вот и будешь нам помогать,делитться опытом🤗
 
Я с Донбасса. Горловка.
Так то привыкли к звукам. Но сейчас громко. Давно так не было. Это именно прилёты и близко🙈
Привет. Я тоже с Горловки. Ты наверное на окраине живёшь.
 
Конечно. К хорошему привыкаешь
Я бы не сказала, что это хорошо. Я сидела без работы полгода. Если бы не нашла работу, то просто было бы негде и не на что жить.
 
Я бы не сказала, что это хорошо. Я сидела без работы полгода. Если бы не нашла работу, то просто было бы негде и не на что жить.
Вот в том то и дело,если бы не деньги...а так нужно работать.я почти месяц дома сидела понравилось,а так я постоянно работаю)
 
Вот в том то и дело,если бы не деньги...а так нужно работать.я почти месяц дома сидела понравилось,а так я постоянно работаю)
Кстати, когда я себе искала работу, я не пила. А потом испытательный срок полгода, тоже не пила. Это было в 2016 году. Это была осознанная трезвость по причине отсутствия работы и поисков новой. Но потом неосознанно опять начала употреблять(((
 
Кстати, когда я себе искала работу, я не пила. А потом испытательный срок полгода, тоже не пила. Это было в 2016 году. Это была осознанная трезвость по причине отсутствия работы и поисков новой. Но потом неосознанно опять начала употреблять(((
Я вот пока дома сижу мне даже и выпить не хотелось,теперь немного боюсь выхода на работу,всё же новое место🤷‍♀️
 
Я вот пока дома сижу мне даже и выпить не хотелось,теперь немного боюсь выхода на работу,всё же новое место🤷‍♀️
Не бойся 🙂 Знаешь, как я боялась? А мне было уже не мало лет… И двое детей несовершеннолетних на мне, и дом в кредит, доставшийся от бывшего мужа после развода вместе с кредитом((( Входи в работу как сможешь. И! Очень важно. Если сотрудники будут приглашать хоть куда, хоть чай попить, хоть пообедать сходить, не отказывайся. С сотрудниками нужно контакты с первых дней работы налаживать. Если с первых не встроиться в коллектив, то потом будет сложнее.
 
Не бойся 🙂 Знаешь, как я боялась? А мне было уже не мало лет… И двое детей несовершеннолетних на мне, и дом в кредит, доставшийся от бывшего мужа после развода вместе с кредитом((( Входи в работу как сможешь. И! Очень важно. Если сотрудники будут приглашать хоть куда, хоть чай попить, хоть пообедать сходить, не отказывайся. С сотрудниками нужно контакты с первых дней работы налаживать. Если с первых не встроится в коллектив, то потом будет сложнее.
Спасибо за поддержку 🤗
 
Назад
Сверху Снизу