Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Что ж, попробую написать что-нибудь по профилю. Нашёл статью, которая кмк могла бы быть полезной в плане заземления и помочь новичкам которые придут сюда после марафонов. В некоторых командах это практиковалось, у нас в том числе. Необязательно это выписывать, достаточно просто вспомнить для чего мы все здесь собрались и проанализировать для себя перед сном такие понятия как благодарность и смирение. Я благодарен событиям, которые плотно развиваются в моей жизни, в употребе я бы и топтался на одном месте. Вот эта статья:

Благодарность противостоит такой характерной черте, как жалость к себе. Благодарность является инструментом выздоровления, который со временем помогает нам поменять мировоззрение и восприятие происходящего: нам предлагают быть благодарными за то, что у нас есть, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего нам не хватает, по нашему мнению. Всем нам хочется чего-то нового. Это нормально. Почему же тогда хочется новых друзей, новую женщину? Нормально ли это? Наша память требует новых воспоминаний, нам хочется новых впечатлений. Но есть в таких желаниях ограничения, которые мы себе диктуем сами, потому что их диктует мораль. Почему нам хочется другую женщину, когда есть прежняя? Другого друга, пока есть прежний? Просто потому, что мы мыслим не созидательно. Не хотим отдавать, хотим получать. Пока мы не хотим отдавать и строить сложные связи - новые люди в нашей жизни будут постепенно становится старыми. Просто потому что мы замкнуты в себе, исчерпав ресурс новизны постепенного знакомства с человеком (и с обстоятельствами), нам становиться неинтересно .

Обесцениваешь то, что имеешь \ возвеличиваешь то, чего желаешь \ идешь пить. Благодарность практикуется каждый день, пока она не станет мировоззрением и образом жизни. Можно регулярно мысленно благодарить или писать список благодарностей, чтобы найти что-то в нашей жизни, за что мы можем быть благодарны. Это практика, которая развивает смирение и является противоядием от жалости к себе. Благодарность помогает нам принимать жизнь такой, какая она есть.
 
Последнее редактирование:
Что ж, попробую написать что-нибудь по профилю. Нашёл статью, которая кмк могла бы быть полезной в плане заземления и помочь новичкам которые придут сюда после марафонов. В некоторых командах эта практика практиковалась, у нас в том числе. Необязательно это выписывать, достаточно просто вспомнить для чего мы все здесь собрались и проанализировать для себя перед сном такие понятия как благодарность и смирение. Я благодарен событиям, которые плотно развиваются в моей жизни, в употребе я бы и топтался на одном месте. Вот эта статья:

Благодарность противостоит такой характерной черте, как жалость к себе. Благодарность является инструментом выздоровления, который со временем помогает нам поменять мировоззрение и восприятие происходящего: нам предлагают быть благодарными за то, что у нас есть, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего нам не хватает, по нашему мнению. Всем нам хочется чего-то нового. Это нормально. Почему же тогда хочется новых друзей, новую женщину? Нормально ли это? Наша память требует новых воспоминаний, нам хочется новых впечатлений. Но есть в таких желаниях ограничения, которые мы себе диктуем сами, потому что их диктует мораль. Почему нам хочется другую женщину, когда есть прежняя? Другого друга, пока есть прежний? Просто потому, что мы мыслим не созидательно. Не хотим отдавать, хотим получать. Пока мы не хотим отдавать и строить сложные связи - новые люди в нашей жизни будут постепенно становится старыми. Просто потому что мы замкнуты в себе, исчерпав ресурс новизны постепенного знакомства с человеком (и с обстоятельствами), нам становиться неинтересно .

Обесцениваешь то, что имеешь \ возвеличиваешь то, чего желаешь \ идешь пить. Благодарность практикуется каждый день, пока она не станет мировоззрением и образом жизни. Можно регулярно мысленно благодарить или писать список благодарностей, чтобы найти что-то в нашей жизни, за что мы можем быть благодарны. Это практика, которая развивает смирение и является противоядием от жалости к себе. Благодарность помогает нам принимать жизнь такой, какая она есть.
Спасибо за статью,Тёма🤗
 
Что ж, попробую написать что-нибудь по профилю. Нашёл статью, которая кмк могла бы быть полезной в плане заземления и помочь новичкам которые придут сюда после марафонов. В некоторых командах это практиковалось, у нас в том числе. Необязательно это выписывать, достаточно просто вспомнить для чего мы все здесь собрались и проанализировать для себя перед сном такие понятия как благодарность и смирение. Я благодарен событиям, которые плотно развиваются в моей жизни, в употребе я бы и топтался на одном месте. Вот эта статья:

Благодарность противостоит такой характерной черте, как жалость к себе. Благодарность является инструментом выздоровления, который со временем помогает нам поменять мировоззрение и восприятие происходящего: нам предлагают быть благодарными за то, что у нас есть, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего нам не хватает, по нашему мнению. Всем нам хочется чего-то нового. Это нормально. Почему же тогда хочется новых друзей, новую женщину? Нормально ли это? Наша память требует новых воспоминаний, нам хочется новых впечатлений. Но есть в таких желаниях ограничения, которые мы себе диктуем сами, потому что их диктует мораль. Почему нам хочется другую женщину, когда есть прежняя? Другого друга, пока есть прежний? Просто потому, что мы мыслим не созидательно. Не хотим отдавать, хотим получать. Пока мы не хотим отдавать и строить сложные связи - новые люди в нашей жизни будут постепенно становится старыми. Просто потому что мы замкнуты в себе, исчерпав ресурс новизны постепенного знакомства с человеком (и с обстоятельствами), нам становиться неинтересно .

Обесцениваешь то, что имеешь \ возвеличиваешь то, чего желаешь \ идешь пить. Благодарность практикуется каждый день, пока она не станет мировоззрением и образом жизни. Можно регулярно мысленно благодарить или писать список благодарностей, чтобы найти что-то в нашей жизни, за что мы можем быть благодарны. Это практика, которая развивает смирение и является противоядием от жалости к себе. Благодарность помогает нам принимать жизнь такой, какая она есть.
Давай и в ММ практиковать благодарности)
 
Давай и в ММ практиковать благодарности)
Это зависит от желания людей. В марафоне вначале многие я заметил писали, я в том числе. Потом поутихло, но некоторые до конца.
Я указал не с агитацией практиковать, тут много смысла можно было просто для себя взять.
 
Это зависит от желания людей. В марафоне вначале многие я заметил писали, я в том числе. Потом поутихло, но некоторые до конца.
Я указал не с агитацией практиковать, тут много смысла можно было просто для себя взять.
Мне кажется,хорошая идея)
 
Назад
Сверху Снизу