Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.

👾 Игровая Межмарафонии
я вот щас с чесночком переборщил))) салатик забацал, свекла, чеснок и майонез. Из ушей пар валит)))
чеснок это класс лиш-бы желудок не схватило. я аккуратно стараюсь с чесноком. был опыт
переел его всю ночь с желудком мучился.
 
я вот щас с чесночком переборщил))) салатик забацал, свекла, чеснок и майонез. Из ушей пар валит)))
Зато полезно как 👍
Ой, как борща захотелось)), с салом до чесночком))
Но именно борща со свеклой, а не то, что тут на юге так называют)))
 
Да, возможно. Из-за занятости я совсем перестала заходить на форум, плюс отторжение нездоровое пошло. И как итог - психика начала давать сбой.
Не зря говорят, что с форума нельзя уходить до года минимум.
Отторжение от форума?у меня вроде того начинается)))
 
Отторжение от форума?у меня вроде того начинается)))
Да, именно от форума. Хотя я тут два марафона прошла, подружилась со многими. В принципе, НД для меня стал единственной соцсетью. Здесь я чувствую себя как дома - могу ходить в пижаме и есть ложкой из кастрюли))) Ну вы поняли метафору))). Здесь все свои, здесь я откровенна и спокойна, как нигде никогда не была.
Но вот что-то во мне случилось. Возможно, долбаный алкодемон решил таким образом на меня воздействовать - увести с форума. Поэтому сейчас я прям зубами вгрызаюсь)))
 
Да, именно от форума. Хотя я тут два марафона прошла, подружилась со многими. В принципе, НД для меня стал единственной соцсетью. Здесь я чувствую себя как дома - могу ходить в пижаме и есть ложкой из кастрюли))) Ну вы поняли метафору))). Здесь все свои, здесь я откровенна и спокойна, как нигде никогда не была.
Но вот что-то во мне случилось. Возможно, долбаный алкодемон решил таким образом на меня воздействовать - увести с форума. Поэтому сейчас я прям зубами вгрызаюсь)))
тааак. вот с этого места поподробнее... ты ешь дома ложкой с кастрюли?! =-O
 
Да, именно от форума. Хотя я тут два марафона прошла, подружилась со многими. В принципе, НД для меня стал единственной соцсетью. Здесь я чувствую себя как дома - могу ходить в пижаме и есть ложкой из кастрюли))) Ну вы поняли метафору))). Здесь все свои, здесь я откровенна и спокойна, как нигде никогда не была.
Но вот что-то во мне случилось. Возможно, долбаный алкодемон решил таким образом на меня воздействовать - увести с форума. Поэтому сейчас я прям зубами вгрызаюсь)))
Знаешь кстати многие на форуме пишут,что со временем им надоедает здесь находиться,ну типо интерес пропадает,что по-моему вполне логично)
 
Назад
Сверху Снизу