Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Butterfly Effect написал(а):
Да у меня даже ролик есть тренировочный. И велосипед на ходу пока. Всё есть. Нет силы воли…
Нажмите для раскрытия...
Это мне кажется временно, энергии уходило много на восстановление организма после выпитого.
Сейчас она появляется, может куда то и тратися ещё на организм, домашние дела
Потом возникнет желание видеть изменения в фигуре)
В начале для себя) а потом и от соседа отбиваться будешь)
 
Александр Владимирович написал(а):
Это мне кажется временно, энергии уходило много на восстановление организма после выпитого.
Сейчас она появляется, может куда то и тратися ещё на организм, домашние дела
Потом возникнет желание видеть изменения в фигуре)
В начале для себя) а потом и от соседа отбиваться будешь)
Нажмите для раскрытия...
Вот чего чего, а отбиваний от соседов мне пока совсем не нужно. Мне эти отбивания приносят только вред. Соседов то не мало. Но я не готова к отношениям. А они мне нужны серьёзные. А такие пойди найди. И с моей нынешней фигурой, не анарексичкой два года назад, соседи как то воодушевились. То есть у меня наоборот. Моя прибавка веса начинает нравиться всем соседям. Но она не нравится мне самой.
 
Butterfly Effect написал(а):
Вот чего чего, а отбиваний от соседов мне пока совсем не нужно. Мне эти отбивания приносят только вред. Соседов то не мало. Но я не готова к отношениям. А они мне нужны серьёзные. А такие пойди найди. И с моей нынешней фигурой, не анарексичкой два года назад, соседи как то воодушевились. То есть у меня наоборот. Моя прибавка веса начинает нравиться всем соседям. Но она не нравится мне самой.
Нажмите для раскрытия...
Ааа, понятно)
 
lv0v4ik написал(а):
Настраиваю себя не пить. Никогда. А чертик предлагает для чего: не буду пить значит не отдавать жене деньги, не разговаривать с ней, ходить гордым и обиженным. Значит буду на работе до поздна. хрень какая то. Мое нутро заранее планирует поводы для скандала, для срыва? Пробую себя настраивать на позитив, пока не получается.
Нажмите для раскрытия...
Читаешь по проблеме?
Почитай обязательно! И внимательно, т.к. у тебя эгоизм и эгоцентризм алкогольный - я важнее семьи.
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.
 
Анетта написал(а):
Не планируй ничего. Сегодняшним днём живи. Сегодня - не пью, и пусть хоть весь мир перевернётся. И так каждый день. Попробуй перевернуть установленный порядок. На работу - другой дорогой. С работы - в непривычное время и тп. 1 день без возлияний, а ты уже срыв планируешь.
Нажмите для раскрытия...
Сейчас для меня наверно Ваш совет самый правильный. Ни на что другое настроится не могу. Срыв не планирую, мысли дурные пытаюсь гнать. Но в голове все само собой складывается в одну и ту же пирамидку. Спасибо.
 
lv0v4ik написал(а):
Сейчас для меня наверно Ваш совет самый правильный. Ни на что другое настроится не могу. Срыв не планирую, мысли дурные пытаюсь гнать. Но в голове все само собой складывается в одну и ту же пирамидку. Спасибо.
Нажмите для раскрытия...
Срок ещё маленький. По идее, кто говорит до 21 дня про срыв - это не срыв, а продолжение пьянки.
 
Butterfly Effect написал(а):
У нас на работе намечается корпоратив по поводу Рождества. В первой декаде декабря. И будет в этом году не онлайн, как было в прошлом году. Надо будет куда то ехать. Мы не видели друг друга давно, работаем по домам с марта 2020. По идее надо бы поехать. Людей посмотреть, себя показать. Уважение проявить к организаторам мероприятия. Но я не хочу прямо никак. Я даже уверена, что мне туда ехать не стоит. Я на корпоративах раньше никогда не пила. Но зато после них дома в одно лицо догоняла. И курить я пытаюсь бросить. А там будут примеры курящих. Что сказать, если кто то спросит, почему я не зарегистрировалась и не пришла? Может мысли какие то будут у читающих этот мой пост?
Нажмите для раскрытия...
Сейчас лучшая отмазка, это корона.
Тест позитивный и сиди себе дома. Проверять никто не будет.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу