Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Ольк, смех смехом, а у меня есть реальная история, когда вот такой представитель офисного планктона, вооружившись всем, чем только можно, буквально сожрал директриссу, которая совсем берега попутала.

Понятно, что разные ситуации бывают, но все же!)
Отбитых неадекватов редко ставят на руководящие должности, я думаю в случае маски искаженное восприятие.
 
Я не хочу уходить, мне нравится работа и коллектив.

Как бы мне её унять?
Учиться правильно реагировать.
ТАкже учимся правильно не реагировать.
В эту игру, вы играете вдвоём, ты и твоя начальница. Выйди из игры и она переключиться на другого.
Что почитать на эту тему.
"Психологическое айкидо" М. Литвак.
"Игры в которые играют люди" Э. Берн.

Можно выбрать тактику бравого солдата Швейка)
Это вообще идеально
Screenshot_2025-04-04-19-44-32-493_com.android.chrome.jpg
 

Вложения

  • Screenshot_2025-04-04-19-42-38-361_com.android.chrome.jpg
    Screenshot_2025-04-04-19-42-38-361_com.android.chrome.jpg
    111 KB · Просмотры: 17
  • Screenshot_2025-04-04-19-41-53-500_com.android.chrome.jpg
    Screenshot_2025-04-04-19-41-53-500_com.android.chrome.jpg
    90.5 KB · Просмотры: 17
мне, к сожалению, нечего сказать Маске. У меня проблема с авторитетами :girl_in_dreams:
В смысле с ноги в кабинет директора, чуть-чуть придушила его колготами и только потом позволяешь ему подписать твою премию :-D
 
Такой вопрос, а почему все уверены, что рук ничего этого не читал??
На всякую хитрую ж... найдется Х с винтом) а на каждый Х... найдется ж.. с закоулками. Таков закон Сансары :-D
 
Добрый вечер. Поприветствуем Маску.

Привет, друзья, хочу поделиться своей проблемой.

Начальница меня ненавидит и жрёт.

На этой неделе:
Понедельник🧨, захожу отчитаться и проделанной работе. Она: "ты чё такая опухшая, не беременна случайно? Ты уверена, что не беременна?"
Намёк, что я совсем хреново выгляжу + лишний вес. Знает, что живу я одна. Но выглядела я действительно опухшей в тот день не спала пол ночи, уснула только под утро и выпила энное количество кружек чая...
Вторник🎉 Целый день не унимается, раздавая новые задания всем, напоминая про каждое по 3-4 раза. Потом забегает за 30 минут до конца рабочего дня и даёт мне срочную работу которую частично могу сделать сейчас и частично завтра. Делаю и захожу к ней за подписью. Она смотрит на меня, как на дуру, и молчит минуту (когда молчат , это длится долго). В этот момент я перебираю в голове, что я сделала не так и смотрю с соответствующим потерянным видом, чувствуя на себе вину, сама не понимая за что.
Потом выкрикивает с ненавистью: "когда тебе надо уйти пораньше ты идёшь, а меня уже ждут 15 минут и ехать мне туда ещё 15 минут."
Да откуда ж мне знать куда и когда она собралась ехать. Просто нашла на ком сорваться из-за того, что опаздывает.
Среда 🎊 Дрищет бесконечными заданиями и напоминаниями о них. Зовёт меня за 20 минут до конца рабочего дня. Объясняет, что я неверно сделала и спрашивает что ей теперь с этим делать. Но, я не молчу, я отвечаю, так как уверена в своей правоте.
Выхожу, говорю: "значит я не понимаю", она кричит вслед: "надо быть дурой, что бы не понимать". Возвращаюсь и говорю: "значит я дура" и закрываю дверь. Она злится ещё больше и кричит за закрытой дверью своего кабинета: "ДУРА!"
Но, если она не может вникнуть, не контролирует и перекладывает полную ответственность - это значит она дура, а не я.
Всегда, давая новые задания (10 раз на дню и 20 раз напомнит) не вникает в них, и перекладывает ответственность, объясняя, что у неё много работы. То есть она не контролирует, не вникает в тонкости, но если что-то отклоняющееся от нормы - ты дебил.
У неё ненависть ко мне и она уже об этом мне сказала, так же она сказала, что все меня ненавидят и бегут от меня, лишь бы не общаться. Бред, но было сказано, чтоб меня задеть.
До меня она такими же высказываниями сожрала 5 человек или даже больше, это про которых я точно знаю.
Я не хочу уходить, мне нравится работа и коллектив.

Как бы мне её унять?
Начальница перегибает, да. Эмоциональная. Но может у тебя есть возможность разобраться почему так происходит?
Если у человека возникает ненависть, то возможно она ни раз говорила причину.
К самой начальнице ты можешь относиться спокойнее, не отвечая лишний раз, чтоб не нарываться.
Проецирую на себя. Мне важно, чтоб человек меня понял и сделал. Если он начинает пытаться доказывать что-то своё, то, это раздражает.
Я тоже не без греха, мне стыдно говорить, но это так. Бывало, что я матом объясняла почему нужно сделать так, а не иначе. Это в совсем "трудных" случаях.
Сейчас я себе такого не позволяю, в трезвости мозг встаёт на нужное место.

Поверь, у начальницы твоей забот и хлопот много. А ты одна из кучки подчиненных. И важно быть с ней на одной волне.
Она сказала - ты выполнила сразу и молча.

Не в обиду тебе. Я очень тебя жалею, но хочу всего лишь помочь, чтоб у вас было меньше острых углов.

Ещё, недавно читала такую тему - если человек тебя ненавидит, то он тебе помогает увидеть свои же недостатки.
А над недостатками можно поработать и перевести в достоинства.
Не знаю, поймёшь или нет, но используй её как помощника в самосовершенствовании себя. Стань ещё лучше, на зло ей)
 
Учиться правильно реагировать.
ТАкже учимся правильно не реагировать.
В эту игру, вы играете вдвоём, ты и твоя начальница. Выйди из игры и она переключиться на другого.
Что почитать на эту тему.
"Психологическое айкидо" М. Литвак.
"Игры в которые играют люди" Э. Берн.

Можно выбрать тактику бравого солдата Швейка)
Это вообще идеально
Посмотреть вложение 1747955
Была похожая ситуация у знакомой на работе, как у Маски никак не складывались отношения с руководством. Она начала читать Литвака, психологическое айкидо. И действительно, отношения значительно улучшились.
 
Назад
Сверху Снизу