Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Добрый вечер. Поприветствуем Маску.



Привет, друзья, хочу поделиться своей проблемой.

Начальница меня ненавидит и жрёт.

На этой неделе:
Понедельник🧨, захожу отчитаться и проделанной работе. Она: "ты чё такая опухшая, не беременна случайно? Ты уверена, что не беременна?"
Намёк, что я совсем хреново выгляжу + лишний вес. Знает, что живу я одна. Но выглядела я действительно опухшей в тот день не спала пол ночи, уснула только под утро и выпила энное количество кружек чая...
Вторник🎉 Целый день не унимается, раздавая новые задания всем, напоминая про каждое по 3-4 раза. Потом забегает за 30 минут до конца рабочего дня и даёт мне срочную работу которую частично могу сделать сейчас и частично завтра. Делаю и захожу к ней за подписью. Она смотрит на меня, как на дуру, и молчит минуту (когда молчат , это длится долго). В этот момент я перебираю в голове, что я сделала не так и смотрю с соответствующим потерянным видом, чувствуя на себе вину, сама не понимая за что.
Потом выкрикивает с ненавистью: "когда тебе надо уйти пораньше ты идёшь, а меня уже ждут 15 минут и ехать мне туда ещё 15 минут."
Да откуда ж мне знать куда и когда она собралась ехать. Просто нашла на ком сорваться из-за того, что опаздывает.
Среда 🎊 Дрищет бесконечными заданиями и напоминаниями о них. Зовёт меня за 20 минут до конца рабочего дня. Объясняет, что я неверно сделала и спрашивает что ей теперь с этим делать. Но, я не молчу, я отвечаю, так как уверена в своей правоте.
Выхожу, говорю: "значит я не понимаю", она кричит вслед: "надо быть дурой, что бы не понимать". Возвращаюсь и говорю: "значит я дура" и закрываю дверь. Она злится ещё больше и кричит за закрытой дверью своего кабинета: "ДУРА!"
Но, если она не может вникнуть, не контролирует и перекладывает полную ответственность - это значит она дура, а не я.
Всегда, давая новые задания (10 раз на дню и 20 раз напомнит) не вникает в них, и перекладывает ответственность, объясняя, что у неё много работы. То есть она не контролирует, не вникает в тонкости, но если что-то отклоняющееся от нормы - ты дебил.
У неё ненависть ко мне и она уже об этом мне сказала, так же она сказала, что все меня ненавидят и бегут от меня, лишь бы не общаться. Бред, но было сказано, чтоб меня задеть.
До меня она такими же высказываниями сожрала 5 человек или даже больше, это про которых я точно знаю.
Я не хочу уходить, мне нравится работа и коллектив.

Как бы мне её унять?
1. "Опухшая", "дура" - это все унижение достоинства. На всякий случай Маске советую заходить в кабинет к начальству с диктофоном и фиксировать все. Компромат никогда не бывает лишним.
2. Ошибка Маски - она играет в игру, предложенную начальницей. Та ее выводит, а эта и рада стараться. Вместо слов "значит я дура" лучше нейтрально и спокойно предложить не общаться в таком тоне.
3. "Значит я не пониманию" - таких выражений тоже лучше остерегаться. Звучит как оправдание. Не надо оправдываться.

Маске посоветовал бы найти в интернете книжку "Менеджер мафии. Руководство корпоративного Макиавелли". Она настолько цинична и прекрасна, что это прям наглядное пособие по интригам, подсиживанию, грызне, уловкам, хитрости и умению видеть насквозь оппонента в условиях офиса. Прочитал ее в свое время раз 20 от корки до корки, чего и Маске желаю.
 
@А-Н-Я
@А81
@Абра Кадабра
@Анна Владимировна
@Анюточка
@Большеникогда
@Брил
@Валерий72
@Вальдарк
@Ваша Наташа
@Витамин1
@ДАЖЕ
@Дана89
@Древность
@Евгений1976 45
@Жужа
@Знiчка_падающая звезда
@Константа
@Космос61
@Кошка в сапожках
@Кухтевич
@Лана Мур
@Лёнчег
@лиана6
@Ликуся
@Любушка
@макафака
@Макс73
@Мактуб
@мимино
@монстр
@Мэри 85
@Мэри22
@Не Бедный Йорик
@НебухАнька
@Нюта79
@Паника
@Полиандр
@прораб
@Путь
@СветиКо
@Совуня
@Улыбка Улитки
@Ур-сула
@Флейта
@ХочуЖитьДолго
@шаромыжница
@Швабрин
@Элисн
@Эфир
@Юлькис
@Aculina
@AileeZ
@AlexKo
@Ananasik
@Anuto4ka
@Arishon
@Azura
@BaDaBuM
@Bjakabuka
@Bliss
@BrownEyes90
@China
@Chuli
@Clean
@Coк
@dimmaz
@Dystopia
@Ferrer
@Guli Ивановна
@Ilves
@Indira
@kollega
@Lisenok77
@Mamsja
@MARKUS
@Maxim Maxim
@Medoed
@miss_n_ViKKi
@Monica1991
@Murphy
@Newzhan
@Obormotik
@Oleandra73
@Olimpiada
@only_today
@Orlandina
@Serafimka
@Starfish
@Stasya
@VeraLN
@Viktorya
@Vogue
@Yellow Pony
@Nataliin
@cheery
@To4ka
@Vasiliy2023
@Мерехлюндия
@Пермяк77
@Эленчик
@Люся на проводе
@Оsso
@Vanatt
@Serg880
@Severyano4ka
@Andromeda
@Nickolson
@Наташик12
@Zverilda

Добрый вечер. Поприветствуем Маску.
Посмотреть вложение 1747914


Привет, друзья, хочу поделиться своей проблемой.

Начальница меня ненавидит и жрёт.

На этой неделе:
Понедельник🧨, захожу отчитаться и проделанной работе. Она: "ты чё такая опухшая, не беременна случайно? Ты уверена, что не беременна?"
Намёк, что я совсем хреново выгляжу + лишний вес. Знает, что живу я одна. Но выглядела я действительно опухшей в тот день не спала пол ночи, уснула только под утро и выпила энное количество кружек чая...
Вторник🎉 Целый день не унимается, раздавая новые задания всем, напоминая про каждое по 3-4 раза. Потом забегает за 30 минут до конца рабочего дня и даёт мне срочную работу которую частично могу сделать сейчас и частично завтра. Делаю и захожу к ней за подписью. Она смотрит на меня, как на дуру, и молчит минуту (когда молчат , это длится долго). В этот момент я перебираю в голове, что я сделала не так и смотрю с соответствующим потерянным видом, чувствуя на себе вину, сама не понимая за что.
Потом выкрикивает с ненавистью: "когда тебе надо уйти пораньше ты идёшь, а меня уже ждут 15 минут и ехать мне туда ещё 15 минут."
Да откуда ж мне знать куда и когда она собралась ехать. Просто нашла на ком сорваться из-за того, что опаздывает.
Среда 🎊 Дрищет бесконечными заданиями и напоминаниями о них. Зовёт меня за 20 минут до конца рабочего дня. Объясняет, что я неверно сделала и спрашивает что ей теперь с этим делать. Но, я не молчу, я отвечаю, так как уверена в своей правоте.
Выхожу, говорю: "значит я не понимаю", она кричит вслед: "надо быть дурой, что бы не понимать". Возвращаюсь и говорю: "значит я дура" и закрываю дверь. Она злится ещё больше и кричит за закрытой дверью своего кабинета: "ДУРА!"
Но, если она не может вникнуть, не контролирует и перекладывает полную ответственность - это значит она дура, а не я.
Всегда, давая новые задания (10 раз на дню и 20 раз напомнит) не вникает в них, и перекладывает ответственность, объясняя, что у неё много работы. То есть она не контролирует, не вникает в тонкости, но если что-то отклоняющееся от нормы - ты дебил.
У неё ненависть ко мне и она уже об этом мне сказала, так же она сказала, что все меня ненавидят и бегут от меня, лишь бы не общаться. Бред, но было сказано, чтоб меня задеть.
До меня она такими же высказываниями сожрала 5 человек или даже больше, это про которых я точно знаю.
Я не хочу уходить, мне нравится работа и коллектив.

Как бы мне её унять?
Буллинг чистой воды,наказывается по закону.Собирай доказательную базу и вперед в суд и трудовую инспекцию.Сначала можешь припугнуть ,сказать ,что папочка с компроматом есть.
 
Буллинг чистой воды,наказывается по закону.Собирай доказательную базу и вперед в суд и трудовую инспекцию.Сначала можешь припугнуть ,сказать ,что папочка с компроматом есть.
Я не могу :-D :-D :-D вы знаете сколько таких щеглов типа "подкованных" за год проходит через руководителя :-D
 
.Собирай доказательную базу и вперед в суд и трудовую инспекцию.Сначала можешь припугнуть ,сказать ,что папочка с компроматом есть.
Интересно, а узбеки умеют снимать видеоролики про побои )))
 
Я не могу :-D :-D :-D вы знаете сколько таких щеглов типа "подкованных" за год проходит через руководителя :-D
Ольк, смех смехом, а у меня есть реальная история, когда вот такой представитель офисного планктона, вооружившись всем, чем только можно, буквально сожрал директриссу, которая совсем берега попутала.

Понятно, что разные ситуации бывают, но все же!)
 
1. "Опухшая", "дура" - это все унижение достоинства. На всякий случай Маске советую заходить в кабинет к начальству с диктофоном и фиксировать все. Компромат никогда не бывает лишним.
2. Ошибка Маски - она играет в игру, предложенную начальницей. Та ее выводит, а эта и рада стараться. Вместо слов "значит я дура" лучше нейтрально и спокойно предложить не общаться в таком тоне.
3. "Значит я не пониманию" - таких выражений тоже лучше остерегаться. Звучит как оправдание. Не надо оправдываться.

Маске посоветовал бы найти в интернете книжку "Менеджер мафии. Руководство корпоративного Макиавелли". Она настолько цинична и прекрасна, что это прям наглядное пособие по интригам, подсиживанию, грызне, уловкам, хитрости и умению видеть насквозь оппонента в условиях офиса. Прочитал ее в свое время раз 20 от корки до корки, чего и Маске желаю.
Поздно. Уже позволено такое обращение, изменить ничего не получится
 
Я не могу :-D :-D :-D вы знаете сколько таких щеглов типа "подкованных" за год проходит через руководителя :-D
Ровно до тех пор пока не найдется упертый не побоявшийся идти до конца и пообломать гонор такому руководителю.
Но тут есть нюанс,контора гос. или частная.
 
Ольк, смех смехом, а у меня есть реальная история, когда вот такой представитель офисного планктона, вооружившись всем, чем только можно, буквально сожрал директриссу, которая совсем берега попутала.

Понятно, что разные ситуации бывают, но все же!)
Да это один случай из миллиона))) в основном поговняться, документы в зубы и на выход. Это все не так просто доказать, собрать и пр. Играет как правило простая человеческая лень. А даже и докажет он че? и что дальше? ну оштрафуют, ну пожурят, никто и никогда не уволит эффективного управленца несущего золотые яйца из-за какой-то секретутки)
 
которая совсем берега попутала.
Таких соглашусь всеми способами сразу нахер с пляжа, но в большинстве своём руководство и работники друг друга стоят :YES:
 
Назад
Сверху Снизу