Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Он разведëн и бывшая семья в другом городе, я замужем, да
Юля, все равно ничё неясно? Если ты замужем уже, то это тебе 23-25, ему под 60 получается? А что в нем такого было? Красив как бох? Богат? С хххаризмой? Или говорил мож красиво? Блин как мы бабы любим вот эти все бла-бла. В общем будет время у тебя, мы ждем ответов. 20 то лет и то много, ну когда тебе 20, ему 40 то норм. А вот дальше тож уже ниче хорошего. А тут 30:fainting: а щас ему выходит вообще ого-го! Только не говори что он после тебя ещё женился
 
да отстаньте от девченки. есть такая штука- любовь называется!
А кто пристаёт? Нам интересно мы спрашиваем, без осуждения и чего-то подобного. И кстати не тебя) Ишь защитничек :-D
 
Если ты замужем уже, то это тебе 23-25
Не сходится по расчётам. 15 лет был первый брак я так поняла. Это минимум 18 + 15 = 33. Плюс тридцатчик разница это 63 дядечке /оспидя, спрачьте от меня калькулятор ))) /
 
Юля, все равно ничё неясно? Если ты замужем уже, то это тебе 23-25, ему под 60 получается? А что в нем такого было? Красив как бох? Богат? С хххаризмой? Или говорил мож красиво? Блин как мы бабы любим вот эти все бла-бла. В общем будет время у тебя, мы ждем ответов. 20 то лет и то много, ну когда тебе 20, ему 40 то норм. А вот дальше тож уже ниче хорошего. А тут 30:fainting: а щас ему выходит вообще ого-го! Только не говори что он после тебя ещё женился
Не оставляет в покое Олю история Юли :-D
Нл мне так- то тоже интересно.
 
Не сходится по расчётам. 15 лет был первый брак я так поняла. Это минимум 18 + 15 = 33. Плюс тридцатчик разница это 63 дядечке /оспидя, спрачьте от меня калькулятор ))) /
Вот и я взялась за него)
 
Не оставляет в покое Олю история Юли :-D
Нл мне так- то тоже интересно.
Нет ну это реально интересно же, а не вот эти все истории обиды на одноклассников в 68 лет)
 
Не сходится по расчётам. 15 лет был первый брак я так поняла. Это минимум 18 + 15 = 33. Плюс тридцатчик разница это 63 дядечке /оспидя, спрачьте от меня калькулятор ))) /
Так погоди, 15 лет это не первый, это она с ним прожила 15! А первый неизвестно сколько был
 
Стыдно!!!
Стыдно, Наталья, так хвастаться!! У нас ващет снег только сходит .:-:-D
А вообще- очень красиво💗
Доброе утро, Мм
Ань, ну не могла не поделиться 🤗
Но - обрадую, я уже послезавтра домой, а у нас обещают +1))
 
А сколько на твой взгляд приемлемо?
Как оказалось, я вообще никогда не думала на эту тему, не обращала внимание на то, что меня не касается. А вчера это число перед глазами прорисовали и оно привлекло к себе
 
Как оказалось, я вообще никогда не думала на эту тему, не обращала внимание на то, что меня не касается. А вчера это число перед глазами прорисовали и оно привлекло к себе
Ну что тебе по молодости мужички в районе 40 не нравились?
 
Назад
Сверху Снизу