Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Боюсь, что Диего в Судане долго не продержался бы. Там идет гражданская война уже который год.
Миллионы беженцев, жертвы, военная хунта, запрещенные группировки и вот это вот все!
Примерно 40й год 🤦🏻‍♀️
 
Не а за Зинку с Анжелой ты значит не переживаешь :-D
Зинаида приехала из Судана с горстью алмазов, на вырученые деньги она открыла пункт выдачи заказов Яндекс маркет. И жила долго и счастливо, пока пьяные киргизы не спалили пвз, вместе с товарами внутри
 
Зинаида приехала из Судана с горстью алмазов, на вырученые деньги она открыла пункт выдачи заказов Яндекс маркет. И жила долго и счастливо, пока пьяные киргизы не спалили пвз, вместе с товарами внутри
Как пастырь ты должен был как-то все подвести к глубокому смыслу :-D типа одумайтесь)
 
Зинаида приехала из Судана с горстью алмазов, на вырученые деньги она открыла пункт выдачи заказов Яндекс маркет. И жила долго и счастливо, пока пьяные киргизы не спалили пвз, вместе с товарами внутри
Хера поворот :-D
Прям фаталити и баста:napoleon::-D
 
А вы чё там в Заполярье сало штоль не любите?
Я- неа. У мну рвотный рефлекс.
А еще, как представлю, как Валера его пальцаме держал и вырезал, а оно скользкое и противное, так вообще блевота:bee:
 
Как пастырь ты должен был как-то все подвести к глубокому смыслу :-D типа одумайтесь)
Глубокий смысл нам откроется уже не в этой жизни
Ой, что-то я тоже в пастыри))
 
Хера поворот :-D
Прям фаталити и баста:napoleon::-D
Да это Анжела по приезду сошлась с киргизом, он и сжёг! хрена приехала она, с чужими алмазами. Мораль надо как-то подвести и спать пойдем)
 
Я- неа. У мну рвотный рефлекс.
А еще, как представлю, как Валера его пальцаме держал и вырезал, а оно скользкое и противное, так вообще блевота:bee:
Интересно, обо что руки вытирал
 
Да это Анжела по приезду сошлась с киргизом, он и сжог! хрена приехала она, с чужими алмазами. Мораль надо как-то подвести и спать пойдем)
Мораль: нех таскать киргизов, когда у тяя чужие алмазы.
 
Не а за Зинку с Анжелой ты значит не переживаешь :-D

Зинаида приехала из Судана с горстью алмазов, на вырученые деньги она открыла пункт выдачи заказов Яндекс маркет. И жила долго и счастливо, пока пьяные киргизы не спалили пвз, вместе с товарами внутри
Следствие установило, что причиной пожара стало умышленное причинение вреда имуществу группой лиц среднеазиатского происхождения. Заказчиком была названа некая Анжела А.
Как сообщают наши источники, работающие на месте происшествия, причиной конфликта стал передел сфер собственности. В ста метрах строился павильон, в котором должен был находиться ювелирный салон, принадлежащий некому Омару аль-Баширу, гражданскому мужу Анжелы и по совместительству Зинаиды. Напомним, что в Судане разрешено многоженство, а разногласия, повлекшие за собой конфликт, включали также имущественный спор на право владения горстью алмазов между двумя женами.
 
Назад
Сверху Снизу