Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Доброе утро. Мне часто снятся странные сны. Иногда они похожи на сказку. Тогда я с интересом наблюдаю за развитием сюжета. Я понимаю, что сплю.
Самые приятные сны когда я летаю. Это обалденное ощущение полёта не сравнится ни с чем в реальной жизни.
Сегодня снился неприятный сон. Мама снова была пьяная и я разгоняла алкашей из дома. Мама не пьёт уже долгое время, а сны про это всё снятся. А себя пьяную я в снах не вижу никогда.
:obnim1: 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Спасибо, что поделилась:kiss2:
 
1. Страшных не бывало вроде. Неприятные были.
2. Приятные это эротические.
3. И вообще. Редко я сны вижу. Ну или помню.
 
1. Страшных не бывало вроде. Неприятные были.
2. Приятные это эротические.
3. И вообще. Редко я сны вижу. Ну или помню.
А, есть тот, который запомнися?
Пускай он бредовый совсем) но интересно же:mysterious:
 

С добрым утром! Хорошего дня:kiss2:
Посмотреть вложение 1743241

Что сегодня приснилось?
Расскажите о своём самом страшном и о самом приятном сне.
Доброе утречко🤗
Самый страшный сон был, как сына потеряла. Я рассказывала в игре.
А самый приятный был: я нырнула с какого- то утёса в море. И в полете лечу и понимаю: хера я без башни!! Но такое чувство восторга у меня было🤗я даже помню ощущение, как в воду вошла, сопротивление воды. А потом вот эти потрясные ощущения, когда ты внутри воды, когда плывёшь.
И так мне было потрясающе🥰🥰🥰🥰 какое-то чувство невесомости, безопасности, поддержки, лёгкости. Ты шевелишься, но тебе везде безопасно и восхитительно.
Огонь сон.
 
А кто как относится к вещим снам и приметам?
Уже несколько раз, перед уходом в мир родственника, мне снился дедушка. Его не стало очень давно. В обычное время он не снится мне никогда.
И ещё, перед каким-нибудь очень плохим событием чешется шрам на руке. Последний раз это было когда сын мужа убился. Шрам появился в страшный момент в моей жизни.
Теперь, как только он начинает чесаться, я с ужасом жду, что будет в этот раз(
Вот не хочу в приметы верить, но когда это постоянно повторяется, то приходится.
 
И снится нам не рокот космодрома,
Не эта ледяная синева,
А снится нам трава, трава у дома,
Зелёная, зелёная трава.

Я когда очень сильно устаю,ночью начинаю храпеть.Последние 3 дня по 16-18 часов на ногах ,у заказчиков начались дедлайны по закупкам,домой приползаю и падаю без задних ног.И вот сегодня ночью я видимо храпел как бульдозер ,потому что всю ночь меня мои бегали переворачивать на бок и будить .Очень отвратительное чувство когда из глубокого сна тебя вытаскивают криками и тормошениями.
 
Люблю приметы. Особенно про чёрного кота. :obnim1:
Про кота я тоже люблю. Был у нас один такой гадёныш. Поймал курицу больше него в полтора раза. Я никак не могла ему пасть разжать, чтобы бедную птицу освободить.
Для кота примета сработала. Кот же всегда сам при себе. Ему не повезло :PARDON:
 
1. Страшных не бывало вроде. Неприятные были.
2. Приятные это эротические.
3. И вообще. Редко я сны вижу. Ну или помню.
А, есть тот, который запомнися?
Пускай он бредовый совсем) но интересно же:mysterious:
Неа. Я раз в три месяца вижу какой-нибудь сон, но помню его недолго)))
Даже эротические)))
 
И снится нам не рокот космодрома,
Не эта ледяная синева,
А снится нам трава, трава у дома,
Зелёная, зелёная трава.

Я когда очень сильно устаю,ночью начинаю храпеть.Последние 3 дня по 16-18 часов на ногах ,у заказчиков начались дедлайны по закупкам,домой приползаю и падаю без задних ног.И вот сегодня ночью я видимо храпел как бульдозер ,потому что всю ночь меня мои бегали переворачивать на бок и будить .Очень отвратительное чувство когда из глубокого сна тебя вытаскивают криками и тормошениями.
У меня папа храпит. Он храпит так, что стены трясутсо:scare3::-D
Еще в детстве я угорала и говорила: папа там снова спит и орёт:-D
Бедная мама. 😂
 
У меня папа храпит. Он храпит так, что стены трясутсо:scare3::-D
Еще в детстве я угорала и говорила: папа там снова спит и орёт:-D
Бедная мама. 😂
Я храплю в любом положении. Ну у меня просто нос не единожды ломан и перегородка там как-то не так стоит)
 
У меня папа храпит. Он храпит так, что стены трясутсо:scare3::-D
Еще в детстве я угорала и говорила: папа там снова спит и орёт:-D
Бедная мама. 😂
Я не постоянно,только когда сильно вымотан.
 
Назад
Сверху Снизу