Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Зинка по возвращении всех мужиков на своей овощебазе теперь величает Птички мои )))
 
Мэри22 написал(а):
И вот однажды мы с подругой Зинкой поехали в Судан. Мне очень понравилось, ни одного белоснежного ландыша! При этом стебли у всех как один…пахнут весной :-D
Нажмите для раскрытия...
Да интригу ж надо, поворот (не туда) в жизни героя
 
Древность написал(а):
Зинка по возвращении всех мужиков на своей овощебазе теперь величает Птички мои )))
Нажмите для раскрытия...
И немного при этом гырлк-гырлк делает , как молодая галка :-D Много всего нам там конечно пришлось повидать, Зинка даже стала забывать про Диего:-D
 
Мэри22 написал(а):
Зинка даже стала забывать про Диего:-D
Нажмите для раскрытия...
Нет-нет да всплакнёт зацепившись взглядом за один из своих четырёх шкафов :-D размазывая слёзы оренбурским пуховым платком :-D
 
Ялия написал(а):
Надо гуглить Судан
Чë у них там? Мож у них в барах тусить бабью нельзя)
О, но однажды, мы с Зинкой пошли в библиотеку... 😁
Нажмите для раскрытия...
А там Диего, стоит такой, набедренную повязку поправляет, хотя она итак у него не спадывает :-D Листает труды Джона Локка… после нас видимо прилетел))) что имеем не храним…
 
Мэри22 написал(а):
И он значит такой стоит,страницы языком перелистывает :-D
Нажмите для раскрытия...
Да погодь ты, Зинка обомлеть сначала должна, в коленках ослабнуть, она ж внезапно (внезапно) узнала Диего
 

Похожие темы

Taiska
  • Закрыта
Конкурс Запись - Фотоохота Межмарафонии
3 4 5
Ответы
95
Просмотры
5K
Taiska
Taiska
Taiska
  • Закрыта
Конкурс Фотоохота Межмарафонии 📸
28 29 30
Ответы
594
Просмотры
16K
Taiska
Taiska
Taiska
  • Закрыта
  • Опрос Опрос
Марафон трезвости #18_50-ти дневный марафон трезвости "Школьная пора"
14 15 16
Ответы
301
Просмотры
17K
Неопознанная квокка
Неопознанная квокка
Tigra
Марафон трезвости #10_Запись в Маленькую страну
29 30 31
Ответы
604
Просмотры
25K
Олех
Олех
Tigra
  • Закрыта
Марафон трезвости #8_Кастинг в марафон Последние герои
47 48 49
Ответы
967
Просмотры
51K
Juls_s
Juls_s
Назад
Сверху Снизу