- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,249
- Пол
- мужской
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,068
- Пол
- женский
Главное,Министров подобрать,которые будут делать всю работу
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,844
- Пол
- женский
Ну, вот) уже заигрывают с мужчинами, а они ещё даже не назначены.Выыыборы, выборы,
Кандидаты …молодцы!
Не, ну неплохо же когда в правлении у нас мужчины)
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,844
- Пол
- женский
А то - президента с длинными ногами им подавай.
Хотя...
и тут совпало
Хотя...
и тут совпало
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,483
- Пол
- мужской
Ну блин уже обедать хочется
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,249
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,844
- Пол
- женский
Да) подбирать хороших Министров ты умеешьГлавное,Министров подобрать,которые будут делать всю работу
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,393
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,844
- Пол
- женский
Мы пока по росту смотрим.А Лёху министром мемов
У тебя какой рост?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,155
- Пол
- женский
У Валерки ого какой! Отвечаю!
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,393
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,155
- Пол
- женский
А вы про рост
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,155
- Пол
- женский
Это тебя на углеводах разбарабанило) больше белка, Валерий)Да я гном
174
Зато у меня вес хороший
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,068
- Пол
- женский
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,155
- Пол
- женский
Ты про рост же?
Как выяснилось))
- Регистрация
- 17 Апр 2017
- Сообщения
- 2,813
- Пол
- женский
А я тут буду вас вас кормить иногда 
едой
едой
- Регистрация
- 17 Апр 2017
- Сообщения
- 2,813
- Пол
- женский
Всем доброе утро
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,393
- Пол
- мужской
Это у меня кости тяжёлые просто
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,393
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 17 Апр 2017
- Сообщения
- 2,813
- Пол
- женский
Едой?И я тоже буду вас кормить иногда
