- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,938
- Пол
- мужской
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 3 Мар 2024
- Сообщения
- 13,000
- Пол
- мужской
хорошая идея.Исходя из прочитанного, @only_today в президенты и закрываем голосование
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,447
- Пол
- женский
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,447
- Пол
- женский
Доброе утро, ММ! 
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,844
- Пол
- женский
Ну как ты мог решить за всех девушек?)
Всем разные нравятся)
- Регистрация
- 3 Мар 2024
- Сообщения
- 13,000
- Пол
- мужской
У всех по разному. У нас в секте каждый понимает, как может. Для меня - самоанализ. Постоянный. Строить и жить помогает.:)
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,938
- Пол
- мужской
на все должности его и вааще не голосуем, какая хрен разница кто там и кем числится будет? ведь -Исходя из прочитанного, @only_today в президенты и закрываем голосование
- Регистрация
- 29 Мар 2024
- Сообщения
- 629
- Пол
- женский
Всем доброго времени дня!
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,150
- Пол
- женский
Как раз хотела предложить, @only_today присылай фоточку, чтоб голосование поживее пошло)
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,478
- Пол
- мужской
Вот тут полностью согласен. Клеят уверенностью в себе, умением взять ответственность за свою жизнь, откуда и остальные сферы ладятся. А никак не ростом.А разве ростом клеят?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,150
- Пол
- женский
Клеят тем, у кого что клеится) давай с темы не соскакивай
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,844
- Пол
- женский
Ну всё. Кандидаты на основные должности есть
Приду в 17:10
Приду в 17:10
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,150
- Пол
- женский
Выыыборы, выборы,
Кандидаты …молодцы!
Кандидаты …молодцы!
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,844
- Пол
- женский
- Регистрация
- 27 Ноя 2019
- Сообщения
- 81
- Пол
- женский
Всем доброе утро! Не поняла кого куда выбирать, поясните, кому не трудно, пожалуйста!
- Регистрация
- 2 Сен 2007
- Сообщения
- 38,521
- Пол
- женский
мне кажется, что 40 минут прошло уже...
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,844
- Пол
- женский
доброе
Обязательные должности в Межмарафонии: Президент и Министр статистики.
Президент Межмарафонии избирается голосованием всех граждан в первые два дня появления страны.
Заявить о желании стать Президентом может каждый гражданин. Так же граждане могут выдвигать кандидатов.
Срок полномочий Президента - до старта нового марафона.
Президент осуществляет общее руководство страной, принимает решения о назначениях на должности основных министров.
- Регистрация
- 3 Мар 2024
- Сообщения
- 13,000
- Пол
- мужской
нужен самый главный. Который приведёт нас в светлое будущее из тёмного настоящего и сумрачного прошлого.:)
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,066
- Пол
- женский
Вверху голосовалка,в шапке. Если готова попробовать себя в роли президента ММ
или помощника,нажимай 
