Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.

👾 Игровая Межмарафонии
Ребятушки, всем привет! :obnim2:
Новый формат общения мне нравится :girl4:
Только наверное тут вообще не отследишь сообщения, так много всех :-D
Я в свободное время просматриваю)
Ну если много, то последние 1-2страницы)
 
Я в свободное время просматриваю)
Ну если много, то последние 1-2страницы)
ага.. конечно, конечно... верю... верю.. то-то хренак и заблокировано мое сообщение от 8 марта 1976 года. последние страницы она просматривает...)
 
Мои данные узнавались в простых разговорах и даже вне Марафона, я не думал что я на карандаше!
скромняжечка ты наш.... соберемся мы с пацанами-алкашами и устранил конкурента)))))
шучу я Тëм. )))
 
не, ну а чë? то все девченки нд @Кухтевич зовут к себе, а он старый хрыч с мордой лица, как у меня. а тут пришёл.... я алкоголик :cry2: помогите мне!!!! и так , между прочим, рост у меня 194, а годиков мне только 30...
Все! Тут за кулисами девченки уже космы друг другу дергает, чтобы его к себе заманить. все другие мужчины нд побоку. меня вон уже обвинили в том, что я хвастаюсь какими то секс победами.))))
В меня, по ходу, камень полетел уже)))

Да я так-то вообще не при делах в этих победах) даже и не стремлюсь туда))

А шутка о том, что вставать не хочется, потому что хорошо, тепло под одеялком))
 
Так...про семью... тащи фотку своей собачки, плз. Я тут больше года не была - интересно же, как подросла твоя милаха
IMG_2025_02_11_09_12_10_5572800055101022801104.jpg
старенькая, восьмой годик уже. потолстела зато с не пьющим папкой. на ливерной колбасе
 
В меня, по ходу, камень полетел уже)))

Да я так-то вообще не при делах в этих победах) даже и не стремлюсь туда))

А шутка о том, что вставать не хочется, потому что хорошо, тепло под одеялком))
:-
 
ага.. конечно, конечно... верю... верю.. то-то хренак и заблокировано мое сообщение от 8 марта 1976 года. последние страницы она просматривает...)
Да я тебя давно уже не читала) вообще редко заходила, только когда сам звал.
И то, постоянно пропускаю, если кто по нику зовёт. Потом пересматриваю оповещения.
 
Да я тебя давно уже не читала) вообще редко заходила, только когда сам звал.
И то, постоянно пропускаю, если кто по нику зовёт. Потом пересматриваю оповещения.
да ладно. я уже десятку на тебя расписал.))) тролю немного, хоть и люблю)))) :obnim1: :IN LOVE:
 
не, ну а чë? то все девченки нд @Кухтевич зовут к себе, а он старый хрыч с мордой лица, как у меня. а тут пришёл.... я алкоголик :cry2: помогите мне!!!! и так , между прочим, рост у меня 194, а годиков мне только 30...
Все! Тут за кулисами девченки уже космы друг другу дергает, чтобы его к себе заманить. все другие мужчины нд побоку. меня вон уже обвинили в том, что я хвастаюсь какими то секс победами.))))
«зову незамужних девченок почитать историю КПСС)))»
Леша, ну так себе была идея заманухи девченок.
 
IMG_2025_02_11_09_12_10_5572800055101022801104.jpg
только щас увидел)))) то что на подстилке, справа от Леськи лежит, это не то что вы подумали. это шейка куриная, вареная. она всегда одну штуку еды оставляет для приманки на моего отца. ей нужен образ врага, который хочет отобрать у неё еду. и как только батя встает со своего дивана, она хватает этот кусок и рычит. типа охраняет. игра у неё такая.
 
Назад
Сверху Снизу