- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,249
- Пол
- мужской
на турниках висишь и морковбь жрешь.
еще и летаешь во сне, по-любасу
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
еще и летаешь во сне, по-любасу
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,952
- Пол
- мужской
ты же не алкаш? ты Казанова? на нд пришёл девченок клеить?))))Я в вск снимал мерки, там 194. Вырос маленько детина.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,844
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,952
- Пол
- мужской
привет Илюха!
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,249
- Пол
- мужской
символ района ветшает.
скоро все обвалится, что сделано в СССР. Останутся картонные человейники. С кучей задроченных работой, кредитами, ипотеками людей.
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,249
- Пол
- мужской
Бонжур мон ами!
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,844
- Пол
- женский
Забыла в шапку голосовалку закрепить. 
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,249
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 21 Май 2024
- Сообщения
- 577
- Пол
- женский
Ребятушки, всем привет! 
Новый формат общения мне нравится
Только наверное тут вообще не отследишь сообщения, так много всех
Новый формат общения мне нравится
Только наверное тут вообще не отследишь сообщения, так много всех
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,485
- Пол
- мужской
Не, надо бы в форму прийти! Без анестезии организм иногда чувствует что ему чего-то не хватает.
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,249
- Пол
- мужской
ладно вкинул вам тут депрессухи маленько
пошел обед готовить
пошел обед готовить
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,203
- Пол
- женский
Гороскоп не совпал?
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,249
- Пол
- мужской
Я Водолей если чо
вдруг попал
вдруг попал
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,952
- Пол
- мужской
не, ну а чë? то все девченки нд @Кухтевич зовут к себе, а он старый хрыч с мордой лица, как у меня. а тут пришёл.... я алкоголик 
помогите мне!!!! и так , между прочим, рост у меня 194, а годиков мне только 30...
Все! Тут за кулисами девченки уже космы друг другу дергает, чтобы его к себе заманить. все другие мужчины нд побоку. меня вон уже обвинили в том, что я хвастаюсь какими то секс победами.))))
помогите мне!!!! и так , между прочим, рост у меня 194, а годиков мне только 30...Все! Тут за кулисами девченки уже космы друг другу дергает, чтобы его к себе заманить. все другие мужчины нд побоку. меня вон уже обвинили в том, что я хвастаюсь какими то секс победами.))))
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,485
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,249
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,952
- Пол
- мужской
никогда не хвастался. вот теперь десятку писать надо... блин... а то обида будет сидеть во мне!
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,203
- Пол
- женский
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,485
- Пол
- мужской
В основном тут семейные люди собрались.не, ну а чë? то все девченки нд @Кухтевич зовут к себе, а он старый хрыч с мордой лица, как у меня. а тут пришёл.... я алкоголик
Все! Тут за кулисами девченки уже космы друг другу дергает, чтобы его к себе заманить. все другие мужчины нд побоку. меня вон уже обвинили в том, что я хвастаюсь какими то секс победами.))))
