- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,220
- Пол
- мужской
Ничего не трогай!!! Надо выдвинуть красивую длинноногую президентшу и поклоняться ей!А что делать надо?
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 10,157
- Пол
- мужской
Часик в радость, чифир в сладость
Следить за соблюдением законов, пить чефир, соблюдать антиалкогольный ход, распоряжаться общаком!А что делать надо?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,837
- Пол
- женский
Идём по ссылке, ставим галочку - выдвигаем свою кандидатуру! 
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,468
- Пол
- мужской
Неее, мне и за помощника наставника в будущем предлагали проголосовать на выходе, но и я так и не сделал этого. Проанализировав свое поведение и как часто я поднимал определённые вопросы, я сделал вывод что моя трезвость неустойчива.
Следить за соблюдением законов, пить чефир, соблюдать антиалкогольный ход, распоряжаться общаком!
- Регистрация
- 28 Апр 2024
- Сообщения
- 207
- Пол
- женский
Всем доброе утро !!! Спасибо, что включили меня в межмарафонию
))) я после 6 месяцев трезвости сорвалась,начинаю сначала. Выпила 1 литр пива, боль конечно утихла но больше ничего , слава богу. Было не вкусно, не прикольно, остатки вылила, и вопрос ну и зачем тебе это надо было 
))) я после 6 месяцев трезвости сорвалась,начинаю сначала. Выпила 1 литр пива, боль конечно утихла но больше ничего , слава богу. Было не вкусно, не прикольно, остатки вылила, и вопрос ну и зачем тебе это надо было
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,837
- Пол
- женский
давай тогда в Министры информации запишем. Разную информацию о трезвости приносить будешь - это очень важно для трезвеющих алкоголиков.
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
и когда это я хвастался?
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
Здорово всем задрыги грешные!)))
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
начнем пожалуй поднимать настроение. а то некоторые испортили с самого утра...
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,053
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
Да радость моя здеся! Дай обниму и расцелую!!!!Сначала фото в личку кидайпотом расскажу
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,837
- Пол
- женский
И где мы её найдём? Галочку никто не ставит
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,053
- Пол
- женский
Доброе утро! поддержка тебеВсем доброе утро !!! Спасибо, что включили меня в межмарафонию
"Опыт-сын ошибок трудных" ,анализируем и шагаем вперёд,всё получится
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
Похожие темы
