- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,478
- Пол
- мужской
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,160
И чутка шашлычка,чтобы на ночь не наедаться.
- Регистрация
- 14 Янв 2025
- Сообщения
- 414
- Пол
- женский
Это типа только разминка была?Так я это, готовлю морально к появлению Маэстро.
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 11,335
- Пол
- женский
А там кофе зерновой вкусненькийВау!!!а за кофетками орешки в кулёчках?
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,435
- Пол
- женский
Ооой ты смари какие все нежные..
Ну каша.. Ну необычная.. Но всё ж шедевр же ж. С рожицами и цветами. Руки курьи в них ещё интересной фигурой сложены.
Ну каша.. Ну необычная.. Но всё ж шедевр же ж. С рожицами и цветами. Руки курьи в них ещё интересной фигурой сложены.
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,360
- Пол
- женский
Утром снова посмотрюА там кофе зерновой вкусненький
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,392
- Пол
- мужской
Сегодня я не готов был к празднованию
Ща принесу, че есть
- Регистрация
- 6 Авг 2023
- Сообщения
- 6,890
- Пол
- мужской
Никогда не угадаешь, какая каша будет сегодня. Потому лучше размяться малость)))Это типа только разминка была?
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,360
- Пол
- женский
Действительно!Ооой ты смари какие все нежные..
Ну каша.. Ну необычная.. Но всё ж шедевр же ж. С рожицами и цветами. Руки курьи в них ещё интересной фигурой сложены.
- Регистрация
- 6 Авг 2023
- Сообщения
- 6,890
- Пол
- мужской
Я твоими кашными шедеврами ужо похвастался, что ты в хуторок носил.Сегодня я не готов был к празднованию
Ща принесу, че есть
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,360
- Пол
- женский
Там ещё глаза креветок бывают
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,435
- Пол
- женский
Ну огонь жеТам ещё глаза креветок бывают
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,392
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,392
- Пол
- мужской
С индюшачьими шеями было очень изысканоТам ещё глаза креветок бывают
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,360
- Пол
- женский
Там кто-то утонулПриятного аппетитаПосмотреть вложение 1712274
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,435
- Пол
- женский
А густое утонуло или его мало и оно немного кончилось?Приятного аппетита
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,435
- Пол
- женский
И ещё дети драконов тоже нормальный вариантС индюшачьими шеями было очень изыскано
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,392
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,392
- Пол
- мужской
Крупа выпада в осадок
утром будет саибис
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,360
- Пол
- женский
БезсовестныйЭто моя совесть там захлебнулась
