- Регистрация
- 27 Фев 2024
- Сообщения
- 393
Бон аппети епт
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,513
- Пол
- мужской
Он на них выжигает?
- Регистрация
- 6 Авг 2023
- Сообщения
- 6,890
- Пол
- мужской
Сложный вопрос...Он на них выжигает?
Но мы хуторком решили что на этой Каше изображен Гоблин, который слопал лягушку.
Ну а я нарисовал недостающее)))
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,366
- Пол
- женский
Воооот, это вкусненько
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,366
- Пол
- женский
Зачеееем! На ночь глядя то
- Регистрация
- 8 Янв 2024
- Сообщения
- 729
- Пол
- женский
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,513
- Пол
- мужской
Больше похоже на косплей черта
- Регистрация
- 6 Авг 2023
- Сообщения
- 6,890
- Пол
- мужской
Так я это, готовлю морально к появлению Маэстро.Зачеееем! На ночь глядя то
- Регистрация
- 26 Фев 2019
- Сообщения
- 3,056
- Пол
- женский
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,366
- Пол
- женский
Мне кажется, вы нашли друг друга
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,231
- Пол
- мужской
Я помню)Аааняяяяя (с)
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,443
- Пол
- женский
Ну славатеехосподе
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 11,335
- Пол
- женский
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,448
- Пол
- женский
Чтоб ночного дожора не былоЗачеееем! На ночь глядя то
Я, например, теперь до утра есть точно не захочу
- Регистрация
- 8 Янв 2024
- Сообщения
- 729
- Пол
- женский
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,366
- Пол
- женский
Вау!!!
а за кофетками орешки в кулёчках? 
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,448
- Пол
- женский
Хорошо, что фото не передаёт аромат
- Регистрация
- 6 Авг 2023
- Сообщения
- 6,890
- Пол
- мужской
Согласен, вполне достаточно.Мне кажется, на сегодня каш достаточно
Просто эти каши особенные, они сами как-то появляются на звук имени их Создателя)
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,366
- Пол
- женский
Я вообще не знаю после стольких каш когда захочуЧтоб ночного дожора не было
- Регистрация
- 27 Фев 2024
- Сообщения
- 393
