- Регистрация
- 28 Апр 2016
- Сообщения
- 37,891
- Пол
- мужской
да чтож такое ..то
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 8 Янв 2024
- Сообщения
- 728
- Пол
- женский
Так показали бы... А то какая-то секретная каша...
- Регистрация
- 19 Сен 2021
- Сообщения
- 6,399
- Пол
- женский
Ну..раздаёшь долги , а не берёшь - хороший знак ..Мне тоже недавно снилось, думал бл...ну зачем я это сделал, как теперь бурундукам это сказать)). А так мысли в последнее время часто прям, напрягает. Вообще постоянно почему-то снится что я долги раздаю.
С алкоснами интересно , да.. мне первое время иногда снился употреб . сам напиток и желание выпить, ...было что снилось , как меня шатает , на стенки падаю ..и такая , себе - сейчас соберусь , ровно пойду , надо только собраться )))
А последнее время - отрицательные переживания снятся, стыд ..да, как же я , зря что ли трезвела ..переживания .. Т.есть то, что я не пью - как бы, вошло уже в мои сны ))Эволюция сознания, своего рода . Думаю, это хороший знак.
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,160
Надо ждать когда Маэстро будет в настроении.Так показали бы... А то какая-то секретная каша...
- Регистрация
- 28 Апр 2016
- Сообщения
- 37,891
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 17 Апр 2017
- Сообщения
- 2,813
- Пол
- женский
О,отлично.А то отмечаться по утрам привыкла 
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,360
- Пол
- женский
Зачем нас узнавать?Вы вот меняйте почаще свои авы ... может узнавать вас будут
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,360
- Пол
- женский
Поверь, оно тебе не надо
- Регистрация
- 27 Дек 2022
- Сообщения
- 9,132
- Пол
- женский
Наташ, вот читаю и об этом же думаю)) прорвало прям всехКак оживились
- Регистрация
- 27 Дек 2022
- Сообщения
- 9,132
- Пол
- женский
Всем вечер добрый!
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,360
- Пол
- женский
Не долго музыка играла, уже выдохлисьНаташ, вот читаю и об этом же думаю)) прорвало прям всех
- Регистрация
- 27 Дек 2022
- Сообщения
- 9,132
- Пол
- женский
Подтянуться)) еще не все понялиНе долго музыка играла, уже выдохлись
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,228
- Пол
- мужской
Спрятались на всякий случай, не дай боже Швабрин кашу вынесетНе долго музыка играла, уже выдохлись
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,360
- Пол
- женский
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,436
- Пол
- женский
А приносил уже сегодня??Шедевр Мишленовской кухниНо смотреть лучше на пустой желудок
Вечер в хату
- Регистрация
- 6 Авг 2023
- Сообщения
- 6,890
- Пол
- мужской
Могу вчерашней или позавчерашней поделиться, он нас в Хуторке каждый вечер баловал.А приносил уже сегодня??
Вечер в хату
- Регистрация
- 16 Мар 2024
- Сообщения
- 1,179
- Пол
- женский
Всем привет 🖐 я к вам
- Регистрация
- 8 Янв 2024
- Сообщения
- 728
- Пол
- женский
Жду вот кашу посмотреть. Пугают со всех сторон. Интересно же.А приносил уже сегодня??
Вечер в хату
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,436
- Пол
- женский
@Швабрин , Валер, че там с кашей? Народ хочет зрелищ 
