- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,102
- Пол
- женский
Ромашка, это для хорошего сна, ужин же на ночь глядя
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 8 Янв 2024
- Сообщения
- 725
- Пол
- женский
Всё. Теперь буду кашу Швабрина как телевизор смотреть. 
- Регистрация
- 26 Фев 2019
- Сообщения
- 3,053
- Пол
- женский
Уверенна?Шедевр
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,102
- Пол
- женский
А Одиноким латышом он вас не кормил?)))
- Регистрация
- 27 Фев 2024
- Сообщения
- 386
Че ж нет,глянь красота какая,а подача. Все как в лучших домах ЛондОна и Парижа
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,102
- Пол
- женский
Это ты ещё в Ногинске не былаВсе как в лучших домах ЛондОна и Парижа
- Регистрация
- 27 Фев 2024
- Сообщения
- 386
Заинтриговала. Наш маэстро там тоже свои блюда подает?Это ты ещё в Ногинске не была
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,102
- Пол
- женский
Пффф…на свежих огурцовых листах
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,386
- Пол
- мужской
Вот была высокоранговая подачаЧе ж нет,глянь красота какая,а подача. Все как в лучших домах ЛондОна и Парижа
Когда-то уже давно
Каша из прошлого
- Регистрация
- 27 Ноя 2019
- Сообщения
- 81
- Пол
- женский
О, красота какая! А я уж думала прощаться будем
Завтра буду разбираться, что тут и как и к чему примкнуть)
Завтра буду разбираться, что тут и как и к чему примкнуть)
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,102
- Пол
- женский
Были времена, колбасы не жалел
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,386
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 2 Июл 2024
- Сообщения
- 6,197
Ты такой все таки романтик Валера
- Регистрация
- 27 Фев 2024
- Сообщения
- 386
Пффф…на свежих огурцовых листах
- Регистрация
- 6 Авг 2023
- Сообщения
- 6,884
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,102
- Пол
- женский
Можно, но я не буду))) чтоб к тебе если чё не приписывалиОдинокого латыша можно здесь через поиск найти
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,102
- Пол
- женский
С пупырышкамиНет, таким не баловал.
Вероятно в этой каше присутствуют редкие ингредиенты!
- Регистрация
- 27 Фев 2024
- Сообщения
- 386
В самое сердечко
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,102
- Пол
- женский
Скажи гусар?В самое сердечко
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,340
- Пол
- женский
Город засыпает, просыпаются кашевары и кашелюбы
Похожие темы
