Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
ну вот идем все записываться в марафон...посидели в ММ нагуляли жирок...пора марафонить...ну что готовы к забегу
на пятидесятидневный марафон???
 
ну вот идем все записываться в марафон...посидели в ММ нагуляли жирок...пора марафонить...ну что готовы к забегу
на пятидесятидневный марафон???

Честно говоря, когда прошлый закончился,я не верила, что до этого дотяну..хотя ещё не дотянула, но ведь это возможно же :malevolent:
 
Честно говоря, когда прошлый закончился,я не верила, что до этого дотяну..хотя ещё не дотянула, но ведь это возможно же :malevolent:
все дотянем... и вперед, держась за руки будем проходить марафон...главное трезвость...не под каким предлогом, разводом, не употребляем алкоголь... сегодня я не пью ... это девиз, мантра, закон для всех един...
OIG4.jpg
 
Последнее редактирование:
все дотянем... и вперед, держась за руки будем проходить марафон...главное трезвость...не под каким предлогом, разводом, не употребляем алкоголь... сегодня я не пью ... это девиз, мантра, закон для всех един...
Посмотреть вложение 1413939
О, я уже название команды придумала:)) хотя мои идеи ещё ни разу не принимали:-D
 
:go away:Вот пожалуюсь вам, второй день у меня пас, раздражительность, особенно на шумы, любой звук, стук, крик на нервы действует. Ещё и ночи беспокойные.
Даже понимая, что я не в адеквате, все равно о 🍺 думается. Кажется сама себя уже раздражаю
Такие дни будут ещё не раз, потом резко проходит и все прекрасно. Я ещё в такие дни то плакать хочу то разнести все) ещё кризис трех месяцев скорее всего у тебя
 
Такие дни будут ещё не раз, потом резко проходит и все прекрасно. Я ещё в такие дни то плакать хочу то разнести все) ещё кризис трех месяцев скорее всего у тебя
Вот детский кризис 3-х лет знаю, а кризис 3 месяцев без алко это что?
 
Вот детский кризис 3-х лет знаю, а кризис 3 месяцев без алко это что?
Когда будет накрывать ПАС, это обычно самый первый месяц тяжёлый, потом 3,6,9 и 12 когда будет вот так накрывать, по разному длится, пару дней или неделю, потом проходит
 
Когда будет накрывать ПАС, это обычно самый первый месяц тяжёлый, потом 3,6,9 и 12 когда будет вот так накрывать, по разному длится, пару дней или неделю, потом проходит
Ааа, у меня своя система, накрывает каждые 10 дней, 2-3 дня колбасит. Кризис я просто не замечу, у меня всегда кризис:CRAZY:
 
Ааа, у меня своя система, накрывает каждые 10 дней, 2-3 дня колбасит. Кризис я просто не замечу, у меня всегда кризис:CRAZY:
У меня этот кризис 3 месяцев похоже будет длится весь третий месяц…😩
Я тут почитала, после года должно быть легче 😂 а самое то будет на 5-7 лет, типа все рецепторы уснут новые и система дофаминовая будет как в детстве)
 
Записалась на марафон💚
Так волнительно, целых 50 дней) и ведь бросила пить навсегда, а 50 дней волнительно😁 интересно почему так…
Кажется блиииин 50 днееееей🙄😃
 
Записалась на марафон💚
Так волнительно, целых 50 дней) и ведь бросила пить навсегда, а 50 дней волнительно😁 интересно почему так…
Кажется блиииин 50 днееееей🙄😃
Нас алкашей пугают долгие перспективы)) я вот замечаю, раньше же можно было на все забить так легко 😁а сейчас уже ответственность за свою жизнь
 
У меня этот кризис 3 месяцев похоже будет длится весь третий месяц…😩
Я тут почитала, после года должно быть легче 😂 а самое то будет на 5-7 лет, типа все рецепторы уснут новые и система дофаминовая будет как в детстве)
Да я вот жду быстрее год чтоб прошёл, после трех вроде уже красота 😁
 
У меня этот кризис 3 месяцев похоже будет длится весь третий месяц…😩
Я тут почитала, после года должно быть легче 😂 а самое то будет на 5-7 лет, типа все рецепторы уснут новые и система дофаминовая будет как в детстве)
Ага, ещё на 7 месяце должно тряхнуть. Короче вообще трындец
 
Нас алкашей пугают долгие перспективы)) я вот замечаю, раньше же можно было на все забить так легко 😁а сейчас уже ответственность за свою жизнь
Да конечно, инфантильность наше все. Но это ещё и тяжесть разных переживаний, которые не хотелось переживать. Хотя у кого-то таких нет, а алкоголизм есть
 
Назад
Сверху Снизу