Шили под размер
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Сапоги по наследству передавали. Иди в армию шли, там если не дадут, то можно снять с убиенного врага. Ну и портянки потом придумали уже
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 6 Сен 2021
- Сообщения
- 2,815
- Пол
- мужской
Я помню тут кто-то из парней прикольно объединял праздники. Вот мой вариант: Международный день борьбы со СПИДОМ + День защитной упаковки)))
Ещё варианты из сегодняшних праздни
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
@Беспечный ангел тебе загадка
Какая женщина сначала трется возле тебя, а потом начинает требовать
с тебя деньги?
Какая женщина сначала трется возле тебя, а потом начинает требовать
с тебя деньги?
- Регистрация
- 6 Авг 2021
- Сообщения
- 2,674
- Пол
- женский
Спасибо) Это гармония. Я хочу что бы так было.. Пока ещё не получается. Что бы был баланс во всём. Внутри меня и в жизни)
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Отмечаем выберите женщин на Антарктиде
Я один раз объединила все праздники, но я не парень
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
@Pupsich отгадай загадку
Слово из трех букв, которого боится любой мужчина?
Слово из трех букв, которого боится любой мужчина?
- Регистрация
- 6 Сен 2020
- Сообщения
- 13,189
- Пол
- мужской
С 10!!!Спасибо!
Жаль, что сегодня не День Лентяя)))) Сегодня день какой то ничего не хочется делать. С утра съездила купила обувь зимнюю, так удачно попала берёшь две пары с обеих 50% скидки. Оооочень удобные попались сапоги и валеночки, прямо как тапочки домашние. И всё...домой приехала в сон потянуло. Так и не раскачалась после дневного сна. А планировала сесть из кожи сумку шить. Думаю на завтра тогда отложу, вдруг "вдохновение" посетит меня). Но на йогу всё равно пойду!
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Электричка идет со скоростью 70 км/час. В какую сторону будет лететь дым?
- Регистрация
- 6 Сен 2021
- Сообщения
- 2,815
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 6 Сен 2020
- Сообщения
- 13,189
- Пол
- мужской
С датой - стульчики!!!Ну так всего 5 дней, ещё очень рано. Месяце на втором-третьем бонусы становятся очевидными, у меня так.
Успехов!
Оно того стоит! Это однозначно!
Дык у электрички вроде дыма нет
- Регистрация
- 6 Сен 2020
- Сообщения
- 13,189
- Пол
- мужской
Чистый дом, предпосылка реальная у тебя на глазах, держись!простой пример:
я не любила особо пиво, только Heineken мне нравился... а муж пил другие сорта... немецкие свои )
таk вот - сейчас у нас полный холодильник... Heineken...
что это? алко-суЧность? или совпадение?не хочется думать гадости...
хотя каждый день говорит... как он горд, как он горд...
вот... рассказала вам беды свои )
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Признавайся сама догадалась или посмотрела?Дык у электрички вроде дыма нет
Вряд ли, сегодня не творческий деньА я и не настаиваю
Сегодня вариант сварганишь?
фантазия не работает
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Обручь покрути, поможетВряд ли, сегодня не творческий день
Сама. Вспомнила как электрички ездят. А в метро те же электрички ездят, кто ж там с дымом пустит)))
Не, на йогу пойду через пол часа)Обручь покрути, поможет
