- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Видел лайфхак-двойной носокУ меня тоже с обувью швах
39,5... 39 жмет, 40 - велик... А 39,5 фиг найдёшь
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
@Анетта 1 декабря. Трезв
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Можно не только крутить- но и вертеть?У меня такой был однажды, скрестили его пока в местах соединений не развалился. Эффективный. На шее не крути, у нас там ЩЖ её нельзя массировать. Если обычный обруч можно контролировать где конкретно крутить, то этот не угадаешь куда попадёшь. После такого обруча я купила себе хулахуп "Сделай тело" вот там штука огонь, три кг весит и можно не только крутить
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Мне правда очень понравилось. Что-то прям зацепило.
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,218
- Пол
- женский
Про щитовидку спасибо. Не подумала. Но шея доя пробы была. Основа - талия. Управляется не очень, если честно. Обычный обруч я только что ушами не крутила - в любой части тела могла контролировать положение крутящегося обруча. С этим сложнее. Но разбивает хорошо. ПоэкспериментируюУ меня такой был однажды, скрестили его пока в местах соединений не развалился. Эффективный. На шее не крути, у нас там ЩЖ её нельзя массировать. Если обычный обруч можно контролировать где конкретно крутить, то этот не угадаешь куда попадёшь. После такого обруча я купила себе хулахуп "Сделай тело" вот там штука огонь, три кг весит и можно не только крутить
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
Я осенью и весной так ношу, а зимой тройнойВидел лайфхак-двойной носок
Половинчатые полно на валдбериз;). У самой так же))) Швах это у моего старшего сына между 46-47 и узкая ногаУ меня тоже с обувью швах
39,5... 39 жмет, 40 - велик... А 39,5 фиг найдёшь
, когда шнурки затягивает дырочки чуть ли друг на друга не заходят
. Всегда проблема подобрать.
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Супинатор мимо чего?
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
А летом?Я осенью и весной так ношу, а зимой тройной
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,218
- Пол
- женский
Мимо ноги. Он должен быть в определённой точки пятки и под определённым углом, а не ездить по пятке
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,218
- Пол
- женский
На босоножки- огнище!!!Видел лайфхак-двойной носок
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
Там надо мерить. Часто или маломерки, или широкие. А у меня ноги - спичкиПоловинчатые полно на валдбериз;). У самой так же))) Швах это у моего старшего сына между 46-47 и узкая нога
Голенища шьют на слонов!
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
До чего же техника дошла, как люди раньше жили...
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Ничего, я со сланцами ношу
Только начинай с 5 минут не больше. Лучше часто по чуть чуть крутить, чем накрутить до синяков и делать перерыв в неделю, пока пройдут))). Эффективно во время крушения руки поднятыми вверх держать. Опять же нужно постоянно пресс в тонусе держать, ведь он защищает внутренние органы, а такими штуками лучше не пренебрегать, чтоб не повредить ничего
- Регистрация
- 8 Сен 2021
- Сообщения
- 31,016
- Пол
- женский
у тебя так?
А большие женщины? Для дружбы?
Для укрупнения рода)
Маленькие мужчины, зачастую предпочитают рослых
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Вот у тебя какой рост?у тебя так?
А большие женщины? Для дружбы?
Для укрупнения рода)
Маленькие мужчины, зачастую предпочитают рослых
Ну типа того, например руками сжимать или ногами, нагрузка нормальная там. Можно прямыми руками вверх этот обруч поднимать). В общем правильно определил - вертеть
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Да.... тяжела доля женская...Ну типа того, например руками сжимать или ногами, нагрузка нормальная там. Можно прямыми руками вверх этот обруч поднимать). В общем правильно определил - вертеть
