- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 8 Сен 2021
- Сообщения
- 31,016
- Пол
- женский
У некоторых режим энергосбережения в приоритете))
А сегодня те, которые от пьяного ежика осталисьБыли объедки
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
- Регистрация
- 5 Июн 2019
- Сообщения
- 2,968
- Пол
- женский
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
У меня было. Если сожалеешь, это значит подсознание обесценивает алкоголь
- Регистрация
- 20 Мар 2007
- Сообщения
- 1,539
- Пол
- мужской
Спасибо!С месяцем тебя
Поздравляем !
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,218
- Пол
- женский
С месяцем!Спасибо!
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,218
- Пол
- женский
С гусями-лебедями! Размаха крыльев тебе на долгие годы.
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Анетта это у тебя сейчас никотиновая голодание. Поэтому руки трясутся. Надо просто подождать, когда организм свой никотин заново научится вырабатывать в нужных количествах.
- Регистрация
- 20 Мар 2007
- Сообщения
- 1,539
- Пол
- мужской
Благодарю!
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,218
- Пол
- женский
Эх, все проспалаВсем привет!Кто на свидание?
- Регистрация
- 19 Авг 2018
- Сообщения
- 2,895
- Пол
- женский
Всем,всем...добрый день!Вернулась из путешествия ...
Таллин и Хельсинки покрыла полностью ...Влюбилась в эти города...
22-28.11.21 я трезва.@ Анетта.
и ту неделю была трезва,хотя соблазняли меня...
------------
Была в театре,смотрела новые фильмы на кинофестивале...а главное...
главное почувствовала могущество обладания...QR...
Вложения
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Посмотреть вложение 619132
Всем,всем...добрый день!Вернулась из путешествия ...
Таллин и Хельсинки покрыла полностью ...Влюбилась в эти города...
22-28.11.21 я трезва.@ Анетта.
и ту неделю была трезва,хотя соблазняли меня...
------------
Была в театре,смотрела новые фильмы на кинофестивале...а главное...
главное почувствовала могущество обладания...QR...
Привет!!!
Малышка Мю
В любой непонятной ситуации - ложись спать!
Не пьет
3 года
4 месяца
22 дня
Не курит
16 лет
9 месяцев
16 дней
- Регистрация
- 9 Сен 2021
- Сообщения
- 7,729
Нету никакого никотинового голодания.
Я с пачки в день слезла в один момент. Стаж 13 лет был. Ничего не тряслось. Вообще никаких физических проблем не было.
Это всё психика. Она может и не такое выделывать.
Поэтому не надо сваливать на организм, надо сразу с головой работать.
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Согласна на все 100%!!
Посмотреть вложение 619132
Всем,всем...добрый день!Вернулась из путешествия ...
Таллин и Хельсинки покрыла полностью ...Влюбилась в эти города...
22-28.11.21 я трезва.@ Анетта.
и ту неделю была трезва,хотя соблазняли меня...
------------
Была в театре,смотрела новые фильмы на кинофестивале...а главное...
главное почувствовала могущество обладания...QR...
Оооооо!!!! К нам на утренний рассол прибыл аглицкий посол
Да еще на двух стульях
Поздравляем
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Посмотреть вложение 619132
Всем,всем...добрый день!Вернулась из путешествия ...
Таллин и Хельсинки покрыла полностью ...Влюбилась в эти города...
22-28.11.21 я трезва.@ Анетта.
и ту неделю была трезва,хотя соблазняли меня...
------------
Была в театре,смотрела новые фильмы на кинофестивале...а главное...
главное почувствовала могущество обладания...QR...
Поздравляю!!
- Регистрация
- 26 Апр 2010
- Сообщения
- 58,378
Будет и на твоей улице свадьба)
