- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
Нет проблем с алкоголем?
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
А я, наоборот, всегда во всём виню себя. Если что-то не так - сразу ищу где я ошиблась. Это касаемо и меня и детей и даже мужа. Если дети косячат- анализирую где я что упустила. Но я и очень требовательна в ответ.
- Регистрация
- 1 Май 2021
- Сообщения
- 14,079
- Пол
- женский
Давно? Скучно
- Регистрация
- 6 Авг 2021
- Сообщения
- 2,674
- Пол
- женский
Добрый вечер 
Поздравляю всех с датами
Кто заболел, скорейшего выздоровления
Я трезва 22-28.11.21.
@Анетта
Поздравляю всех с датами
Кто заболел, скорейшего выздоровления
Я трезва 22-28.11.21.
@Анетта
- Регистрация
- 23 Ноя 2021
- Сообщения
- 628
Проблем описанных в статье
- Регистрация
- 23 Ноя 2021
- Сообщения
- 628
Лет 20 уже, однако)
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
- Регистрация
- 1 Май 2021
- Сообщения
- 14,079
- Пол
- женский
Так это и правильно
Но это работа! По крайней мере у меня - так просто мне это не подарил никто ))
Начинать с себя… спрашивать с себя… ставить себя на место другого…
И всё сразу ясно и понятно
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
А пьёшь сколько?
Гиперответственность тоже наш конек) потом устала Алла...
- Регистрация
- 23 Ноя 2021
- Сообщения
- 628
Отлично, здравствуйте, позвольте представиться, просто ЦАРЬшикарно просто.
А с ЧСВ у тебя как?
- Регистрация
- 23 Ноя 2021
- Сообщения
- 628
Лет 30 уже, с перерывами, конечно
- Регистрация
- 1 Май 2021
- Сообщения
- 14,079
- Пол
- женский
Тянем потянем … )
А лет сколько царю? )
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Из-за алко , возможно, и скучно. Дофаминовые рецепторы притупляются. Ни что не приносит радость, ничего не интересно, всё ни в кайф. Постепенно всё налаживается после отказа.
- Регистрация
- 23 Ноя 2021
- Сообщения
- 628
Так и есть
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Мне тоже пока что всё скучно.
- Регистрация
- 23 Ноя 2021
- Сообщения
- 628
Я мужчина хоть куда, в полном расцвете сил
46
- Регистрация
- 23 Ноя 2021
- Сообщения
- 628
На аватарке это я
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Я так и думала)
