Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.

👾 Игровая Межмарафонии
@Швабрин, выскажи, рассуди как человек разбирающийся, твоё отношение к полигамии? А также часто ль (и при каких обстоятельствах) у тебя сжимается кругозор? :-D
 
@Швабрин, выскажи, рассуди как человек разбирающийся, твоё отношение к полигамии? А также часто ль (и при каких обстоятельствах) у тебя сжимается кругозор? :-D
Слово "кругозор" заиграло новыми красками... :sarcastic:
 
Я не общаюсь ни с кем в реальности.
Мне не интересно общение с людьми во главе жизненных приоритетов у которых жратва, распутство.

Осуждение других вредно для всех, а для алкоголиков особенно опасно. Когда осуждаешь окружающих – фокусируешься на их недостатках, слово за слово убеждаешь себя, что вокруг одни уроды и гнилые люди, зато во мне только духовная чистота! При этом перестаешь замечать свои недостатки и теряешь внимательность к своим мыслям и желаниям, в результате вскоре придешь к срыву.
 
Все наряды подобрали на Новый год?

Зеленый цвет, а также все его оттенки — основной цвет 2024 года Зеленого Деревянного Дракона. Он символизирует рост, обновление, плодородие и гармонию. Зеленый цвет обладает успокаивающим эффектом, способствует восстановлению и создает атмосферу уравновешенности и стабильности. Золотистый цвет — ассоциируется с богатством, изобилием и достатком. Он отражает благополучие и украшает год Зеленого Деревянного Дракона.
:WRITE::girls3:
Пойду выбирать) :kiss2:
 
Здравствуйте! :obnim2:
Хорошего продолжения дня и приятного вечера!:kiss2:
 
Осуждение других вредно для всех, а для алкоголиков особенно опасно. Когда осуждаешь окружающих – фокусируешься на их недостатках, слово за слово убеждаешь себя, что вокруг одни уроды и гнилые люди, зато во мне только духовная чистота! При этом перестаешь замечать свои недостатки и теряешь внимательность к своим мыслям и желаниям, в результате вскоре придешь к срыву.
да причем тут срыв
для неалкашей это так же вредно
во всех проблемах начинаешь видеть виноватого - того которого сам назначишь - и все
дальше никак сам ниче не делаешь тока живешь в ненависти к другому
 
Осуждение других вредно для всех, а для алкоголиков особенно опасно. Когда осуждаешь окружающих – фокусируешься на их недостатках, слово за слово убеждаешь себя, что вокруг одни уроды и гнилые люди, зато во мне только духовная чистота! При этом перестаешь замечать свои недостатки и теряешь внимательность к своим мыслям и желаниям, в результате вскоре придешь к срыву.
или вот такая фраза тоже хорошо отражает суть человека.
"Всё, что вы видите во мне — это не моё, это ваше. Моё — это то, что я вижу в вас." (С)
 
У нас ураган обещают, метель, МЧС предупреждение прислали. Если завтра не выйду доброутриться, значит замело.
@Вальдарк а ты говоришь кому снега
 
Назад
Сверху Снизу