Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.

👾 Игровая Межмарафонии
Ой.


Я лежал по 5 по суток нек спал звонил всей записной книжке и рассказал как я лежу омолаживаюсь... И это один....
Допился, что тут ещё скажешь. Ты зарегистрирован с 2008 года аж, самое большее сколько не пил?
 
Допился, что тут ещё скажешь. Ты зарегистрирован с 2008 года аж, самое большее сколько не пил?
В это М году 10 мес ) ну тогда я омолаживающие порошки ещё использовал)
 
В это М году 10 мес ) ну тогда я омолаживающие порошки ещё использовал
С порошками это тоже не есть хорошо.
Ну а чего не хватает то? Сам как думаешь? Всё таки 15 (!) лет на форуме, на встречи ездишь, в темах всегда активно.
 
С порошками это тоже не есть хорошо.
Ну а чего не хватает то? Сам как думаешь? Всё таки 15 (!) лет на форуме, на встречи ездишь, в темах всегда активно.
Ну для чего не хватает... Я зарегился в сложный период потом был долго хороший период когда не смотря на бухло нон стоп всё перлло в гору не надо было завязывать.. Всё это было в олюсновном абстяжные мысли типа усе пропало на несколько дней потом проходило)
 
Ну для чего не хватает...
Для того, чтобы не лежать на молодильном полу)
когда не смотря на бухло нон стоп всё перлло в гору не надо было завязывать..
ты так пишешь, будто причиной того, что пёрло в гору было именно бухло
типа усе пропало на несколько дней
а сейчас какие мысли? Усё пропало или ещё жить собираешься? (Ток про старость не начинай :-D )
 
Для того, чтобы не лежать на молодильном полу)

ты так пишешь, будто причиной того, что пёрло в гору было именно бухло

а сейчас какие мысли? Усё пропало или ещё жить собираешься? (Ток про старость не начинай :-D )
Че то ближе к первому
 
Все наряды подобрали на Новый год?

Зеленый цвет, а также все его оттенки — основной цвет 2024 года Зеленого Деревянного Дракона. Он символизирует рост, обновление, плодородие и гармонию. Зеленый цвет обладает успокаивающим эффектом, способствует восстановлению и создает атмосферу уравновешенности и стабильности. Золотистый цвет — ассоциируется с богатством, изобилием и достатком. Он отражает благополучие и украшает год Зеленого Деревянного Дракона.
 
Все наряды подобрали на Новый год?

Зеленый цвет, а также все его оттенки — основной цвет 2024 года Зеленого Деревянного Дракона. Он символизирует рост, обновление, плодородие и гармонию. Зеленый цвет обладает успокаивающим эффектом, способствует восстановлению и создает атмосферу уравновешенности и стабильности. Золотистый цвет — ассоциируется с богатством, изобилием и достатком. Он отражает благополучие и украшает год Зеленого Деревянного Дракона.
В новый год в костюме ёлки)
 
Назад
Сверху Снизу