- Регистрация
- 25 Янв 2023
- Сообщения
- 7,291
- Пол
- женский
Слюна пошла...
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 17,399
- Пол
- мужской
Доброе утро!
Кому нужен снег, приезжайте в Питер. А то его тут с запасом.
Кому нужен снег, приезжайте в Питер. А то его тут с запасом.
- Регистрация
- 25 Янв 2023
- Сообщения
- 7,291
- Пол
- женский
красотка!
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,249
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 25 Янв 2023
- Сообщения
- 7,291
- Пол
- женский
И тут в дверь постучали...
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,171
- Пол
- женский
Мы свой никак не расчистим)
- Регистрация
- 25 Янв 2023
- Сообщения
- 7,291
- Пол
- женский
- Регистрация
- 25 Янв 2023
- Сообщения
- 7,291
- Пол
- женский
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 17,399
- Пол
- мужской
Тогда уж позвонили в домофон.
Плохо, тут понимаешь Северная Пальмира в снегу, а где помощь?
Эх, помню было время, когда армию привлекли к расчистке, это ещё при эпохе сосулей было.
Сейчас такого треша нет конечно, видел один трактор и группу в
Не Бедный Йорик
Зима, крестьянин торжествует...
Не пьет
2 года
3 месяца
20 дней
Не курит
2 года
3 месяца
20 дней
- Регистрация
- 23 Окт 2022
- Сообщения
- 4,418
- Пол
- мужской
А сейчас какая эпоха? Перешагивания через поребрик, или поедания шавермы в парадной?
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,249
- Пол
- мужской
Достоевский
спортсмен...старый...очень...
- Регистрация
- 21 Апр 2008
- Сообщения
- 63,621
да...один паренб знакомый пошел вот а жена его тогда прочитала переписку... в итоге разшлиськогда без смарта посрать не ходят
сделал вывод что без тел ходить срать нельзя ....
- Регистрация
- 24 Мар 2015
- Сообщения
- 26,929
- Пол
- мужской
Достоевский
спортсмен...старый...очень...
- Регистрация
- 21 Апр 2008
- Сообщения
- 63,621
у меня был всегдаКтож телефон без пароля оставляет
и щас так
Достоевский
спортсмен...старый...очень...
- Регистрация
- 21 Апр 2008
- Сообщения
- 63,621
да кстати я от этого имел оч много гемороя....
но теперь уже нечего терять)
но теперь уже нечего терять)
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 17,399
- Пол
- мужской
Через отпечаток, чтоб не подобралиКтож телефон без пароля оставляет
У меня телефон в кармане все время разблокировался, поэтому и паролить стал
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,171
- Пол
- женский
и как давай женщинам звонить
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 17,399
- Пол
- мужской
Не, но вечно пытался набрать какие-то безумные номера, хотя вроде кому-то пару раз сам позвонил и даже ответил на входящие.и как давай женщинам звонить
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,171
- Пол
- женский
Пока до дома доехал, он договорился
а ты и не в курсе)
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,249
- Пол
- мужской
Странный парень у которого переписка приводит к разводу.
Если хочешь трахать другую-эту отпусти и не играй на 2 фронта.
