- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Чё,и всё? Остальных ты типа не признал?
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,683
- Пол
- женский
Всем привет!
05.09.22 - 10.09.22 Я трезвая @Константа @Дальний Свет @Irina74
С фотоохотой чуть не пропустила
05.09.22 - 10.09.22 Я трезвая @Константа @Дальний Свет @Irina74
С фотоохотой чуть не пропустила
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,772
- Пол
- женский
Всем привет!
05.09.22 - 10.09.22 Я трезвая @Константа @Дальний Свет @Irina74
С фотоохотой чуть не пропустила
Добрый вечер! Отметила!Всем привет!
Предпоследний отчёт в этом сезоне ММ)
05.09.22 - 10.09.22 Трезв @Константа @Дальний Свет @Irina74
05.09.22 - 10.09.22 Трезва вместе с вами!
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,872
- Пол
- мужской
Не, по её не должно быть мая, гл ю тегов и прочнц херниКуриную грудку обмазать сметаной и специями,дать ей пропитаться и запечь в духовке,подать с овощами.Вкусно
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,369
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
У него дальше не открывается. Я блок поставила.
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
А я че на троечку что ль?
- Регистрация
- 19 Май 2022
- Сообщения
- 1,603
- Пол
- женский
Всем Привет! Что- то я не доперла, что можно было в халате сфотографироваться. 1-Дальний свет 5- Мирана. Почитала вас, остатки совести начали мучать, придётся сейчас котлеты с гречкой и плов приготовить, а то у меня сегодня по плану был день Вселеннской Лени и залипания в Might & Magic Heroes 7 часть . Эх, а так всё хорошо шло по плану 
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,369
- Пол
- мужской
На пятой позиции МиранаА я че на троечку что ль?
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,872
- Пол
- мужской
Спокойной ночки
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,369
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Провалишь, так провалишь, ваааще нечего даж чуть страшного. Эт же не Трезвость провалить. А так инфы почерпанёшь, мож какой интересной.
- Регистрация
- 19 Май 2022
- Сообщения
- 1,603
- Пол
- женский
Привет, для тебя сейчас сначала трезвость на первом месте, потом уже начнёшь другим баловаться, будешь опять метаться, эмоционально себя раскачивать
.Не все сразу, сам знаешь за двумя погонишься, ни чего не получишь. Фотки классные
Mik
(^ ◕ᴥ◕ ^)
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
28 лет
3 месяца
28 дней
Не курит
6 лет
7 месяцев
26 дней
- Регистрация
- 19 Янв 2020
- Сообщения
- 19,436
- Пол
- мужской
Добрый вечер!
Дом героя фильма Ирония судьбы - Жени Лукашина, табличку сняли(
Дом героя фильма Ирония судьбы - Жени Лукашина, табличку сняли(
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,683
- Пол
- женский
На какой странице отгадывать?)
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Прикольно, ещё бы этот лифт и квартиру увидеть , адрес и номер дома
Mik
(^ ◕ᴥ◕ ^)
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
28 лет
3 месяца
28 дней
Не курит
6 лет
7 месяцев
26 дней
- Регистрация
- 19 Янв 2020
- Сообщения
- 19,436
- Пол
- мужской
В подъезд не пройти, адрес: Москва, проспект Вернадского, д. 125.Прикольно, ещё бы этот лифт и квартиру увидеть , адрес и номер дома
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Так и есть, в инете, а я как-то был в гостях на Вернадского только в олимпийской деревне, мог бы и до дома Лукашина сходить но тогда это было не актуально, взрослеем
Похожие темы
