- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Да ладно,есть небольшая жирность,а кефир кислыйСметана-жирнов кефире замариновать
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
3-Леха убивает чёт вилкой 
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Если Лёха участвует, то 3Сегодня начинаем новую фотоигру-угадайку "Ночные похождения" форумчан-межмарафонцев!
Пижамка, домашний халат, запретная еда, может клубный прикид.. и т.д.
Вечерняя прогулка с собакой,
ночное небо, ночной город (это всегда красиво).
Попробуем угадать какому участнику принадлежит фотография.
Только вот ники участников я вам не скажу) давайте догадаемся сами)
Напишу вам их завтра.
И добавлю парочку новых фото от участников)
Ответы и обсуждения пишем в этой теме.
Наши участники:
Приятного просмотра!
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
2-похоже на Питер 
@Гита Ягг
@Гита Ягг
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
7- @Константа ?
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
10 - СПБ ? Кто?!Сегодня начинаем новую фотоигру-угадайку "Ночные похождения" форумчан-межмарафонцев!
Пижамка, домашний халат, запретная еда, может клубный прикид.. и т.д.
Вечерняя прогулка с собакой,
ночное небо, ночной город (это всегда красиво).
Попробуем угадать какому участнику принадлежит фотография.
Только вот ники участников я вам не скажу) давайте догадаемся сами)
Напишу вам их завтра.
И добавлю парочку новых фото от участников)
Ответы и обсуждения пишем в этой теме.
Наши участники:
Приятного просмотра!
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Лучше б все части тела утеплённые фоткали! А то города да города
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Ты знаешь, что у нас родинки на одной и той же ноге
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Это точно наш плотоядный Лёха3-Леха убивает чёт вилкой
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
ПП-шник начинающий
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
КонечноТы знаешь, что у нас родинки на одной и той же ноге
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Без соли и майонеза,наживую вилкой тыкалПП-шник начинающий
- Регистрация
- 1 Апр 2019
- Сообщения
- 19,532
- Пол
- женский
Привет, первый Наставница моя
ничего себе ты нашел, сообщению почти год
- Регистрация
- 13 Авг 2022
- Сообщения
- 937
- Пол
- мужской
Нужно делать так, чтоб не держатся, чтоб трезвая жизнь была в кайф, 14 лет держатся - врагу не пожелаешь.
- Регистрация
- 21 Апр 2022
- Сообщения
- 483
- Пол
- мужской
Ой не знаю)
Я примерно понимаю правила, но что-то мне кажется я провалю эту затею)
Хотя, можно какую-то не очень глобальную привычку для себя выбрать.
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,369
- Пол
- мужской
Похожие темы
