Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Да,уж..ну вы и пожрать...)))...
Я вот только с хутора...и тоже жрать хочется после трудотерапии...а тут такое..
Но у меня плов...фотки неудобно...муж торчит...
Я угадала Дальний свет и Мирану))..1 и 5 кажется :CRAZY:
 
Константа написал(а):
Сегодня начинаем новую фотоигру-угадайку "Ночные похождения" форумчан-межмарафонцев!
Пижамка, домашний халат, запретная еда, может клубный прикид.. и т.д.
Вечерняя прогулка с собакой,
ночное небо, ночной город (это всегда красиво).

Попробуем угадать какому участнику принадлежит фотография.
Только вот ники участников я вам не скажу) давайте догадаемся сами)
Напишу вам их завтра.
И добавлю парочку новых фото от участников)
Ответы и обсуждения пишем в этой теме.

Наши участники:
Приятного просмотра! :kiss2:
Посмотреть вложение 899686
Посмотреть вложение 899678Посмотреть вложение 899679
Посмотреть вложение 899680Посмотреть вложение 899681
Посмотреть вложение 899687
Посмотреть вложение 899692
Посмотреть вложение 899684
Посмотреть вложение 899688Посмотреть вложение 899689
Посмотреть вложение 899694
Посмотреть вложение 899691
Посмотреть вложение 899685
Посмотреть вложение 899690
Нажмите для раскрытия...
С добрым утром.

Досылаем фото до 12:00 по МСК и прописываю ники всех участников.
Потом продолжим разгадывать до 18:00.

+ 2 фото уже есть.
 
Вчера такой день насыщенный был, у моей дочки ДР, я ее и подружек собрала в пиццерии, там им повар мастер класс проводил -сами делали пиццы, десерты, потом что настряпали то и ели), сразу оттуда на другой детский ДР, вечером в гости в пьющую мою компанию. Ессно, пила гранатовый сок с минералкой, желания выпить ни разу не возникло. Просто к одиннадцати уже скучно стало, захотелось домой в свою теплую постельку. Поначалу весело, а потом, когда начинается вот это вот -Нет, ты понимаешь?? И повторение одних и тех же фраз по нескольку раз, уже все, скучно и домой.
 
Агидель написал(а):
Вчера такой день насыщенный был, у моей дочки ДР, я ее и подружек собрала в пиццерии, там им повар мастер класс проводил -сами делали пиццы, десерты, потом что настряпали то и ели), сразу оттуда на другой детский ДР, вечером в гости в пьющую мою компанию. Ессно, пила гранатовый сок с минералкой, желания выпить ни разу не возникло. Просто к одиннадцати уже скучно стало, захотелось домой в свою теплую постельку. Поначалу весело, а потом, когда начинается вот это вот -Нет, ты понимаешь?? И повторение одних и тех же фраз по нескольку раз, уже все, скучно и домой.
Нажмите для раскрытия...
Тоже заметила,что пьющие люди повторяют одно и тоже несколько раз,причём это разные люди, с разным уровнем образования, интеллекта-вот почему,интересно?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу