Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Юлия&&& написал(а):
Спасибо раньше думала,это прям ТАКООЙ срок!Теперь, конечно, понимаю,что это такие мелочи,совсем не важные!
Нажмите для раскрытия...
А вот все пишут про опасные сроки 3, 6, 12 месяцев. Что мол тяга обостряется. У меня скоро три месяца, ничего такого не чувствую. Наоборот, все легче и проще со временем. Просто помню, что на это главное не попасться, мол, как легко мне не пить, а почему бы тогда и не бахнуть. Как у тебя?
 
Агидель написал(а):
А вот все пишут про опасные сроки 3, 6, 12 месяцев. Что мол тяга обостряется. У меня скоро три месяца, ничего такого не чувствую. Наоборот, все легче и проще со временем. Просто помню, что на это главное не попасться, мол, как легко мне не пить, а почему бы тогда и не бахнуть. Как у тебя?
Нажмите для раскрытия...
С 3 по 4 месяц был тревожным,неспокойным,но я ещё тогда писала 4 шаг,от него тоже может качать. Тоже готова, если что,хотя мне и в начале 5 месяца немного неспокойно было,я аж ела по вечерам,и здесь ныла. Потом прошло,ща норм,ттт.
 
Юлия&&& написал(а):
С 3 по 4 месяц был тревожным,неспокойным,но я ещё тогда писала 4 шаг,от него тоже может качать. Тоже готова, если что,хотя мне и в начале 5 месяца немного неспокойно было,я аж ела по вечерам,и здесь ныла. Потом прошло,ща норм,ттт.
Нажмите для раскрытия...
У меня не тяга обострялась,знаешь, а такое настроение "а пошло оно всё ",типа хандры,вовремя увидеть нужно.
 
У меня мысли сейчас только про ДР дочери.. :bebe:
13 числа.
Я даже тему не успеваю читать...

Сейчас приберусь и забегу, всех-всех отчитавшихся отмечу.
:obnim2:
 
Константа написал(а):
У меня мысли сейчас только про ДР дочери.. :bebe:
13 числа.
Я даже тему не успеваю читать...

Сейчас приберусь и забегу, всех-всех отчитавшихся отмечу.
:obnim2:
Нажмите для раскрытия...
Что ты там такое задумала?Сколько вам?
 
Юлия&&& написал(а):
Что ты там такое задумала?Сколько вам?
Нажмите для раскрытия...
Обычный ДР.
Арендовали развлекательный центр и купили торт для детей.
А дома просто поужинаем.

Вроде так всё просто, а денег уже улетело и улетит ещё.
 
Константа написал(а):
Обычный ДР.
Арендовали развлекательный центр и купили торт для детей.
А дома просто поужинаем.

Вроде так всё просто, а денег уже улетело и улетит ещё.
Нажмите для раскрытия...
А мне на такие вещи не жалко,это ж эмоции, кто его знает, какая у них потом жизнь будет, а пока я могу-всегда стараюсь, чтоб прям вау!К слову,у меня подруга-экономистка, у нас с ней разные взгляды, ей даже на 3 шарика денег жалко,зачем,это же просто воздух, за бешеные деньги, всегда орёт!
 
Всем доброе утро!
Я детям стала устраивать дни рождения с 5-6 лет, когда они уже могли пригласить своих друзей. До этого, обычно дома праздновали…
Обычно торт, свечки, - так все красиво… а у меня было день рождения, мне никаких подарков не было от мужа 😂😂😂 даже тортик или цветик не подарил 🤦‍♀️
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу