Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Не, аппетита вообще нет. Питаюсь духовной пищей)
Я вот тоже сегодня проспал, а потом надо было сына отвезти, жену, на работу заехать, кофе быстро заварил, на всех покричал, быстрее завтракать некогда и о чудо, стук в дверь, соседи завтрак принесли :-D повезло мне с утра
 
Слишком красиво,так не бывает,ну может у кого-то и бывает....
Так у всех бывает. Ответь себе на каждый.
1 Тебя вообще никто не любит?
2 Всегда ли ты тревожишься по поводу?
3 Ты считаешь, что нам всем всё безразлично? А тебе?
4 Обязательно. Не всегда и всё сразу, а постепенно.
 
Я вот тоже сегодня проспал, а потом надо было сына отвезти, жену, на работу заехать, кофе быстро заварил, на всех покричал, быстрее завтракать некогда и о чудо, стук в дверь, соседи завтрак принесли :-D повезло мне с утра
Ничеси, какие соседи!!!
 
Доброго дня всем. @Константа @Дальний Свет . Не знаю как , но мне это удаётся. Хотя тригерит не по детски бывало.
У нас тут как то собралось во дворе три трезвенника два по 45 лет и один 51. Так мы все выглядим примерно одинаково. Но мои колеги по работе , это писос. Лысые , седые , толстые и старые. С тяжеленными мешками под глазами. Не, на трезвую и жить легче, как то пофиг на все. И по здоровью вообще нормально. Закалятся оч нравится но травмы мешают .
 
Я вот тоже сегодня проспал, а потом надо было сына отвезти, жену, на работу заехать, кофе быстро заварил, на всех покричал, быстрее завтракать некогда и о чудо, стук в дверь, соседи завтрак принесли :-D повезло мне с утра
Это что за волшебство? :fainting:
 
Так у всех бывает. Ответь себе на каждый.
1 Тебя вообще никто не любит?
2 Всегда ли ты тревожишься по поводу?
3 Ты считаешь, что нам всем всё безразлично? А тебе?
4 Обязательно. Не всегда и всё сразу, а постепенно.
Задумалась....пошла опять кушать
 
Назад
Сверху Снизу