- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
ДоползешьНа руках принесут, если че
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Чай то уже отхлебнула что ль?
- Регистрация
- 26 Июн 2015
- Сообщения
- 8,666
- Пол
- женский
Ну так и трубочка не первая на фото
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 7,485
- Пол
- женский
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Я ленивая, мне члень ползать.Доползешь
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,367
- Пол
- женский
Доброе утречко 
- Регистрация
- 21 Сен 2021
- Сообщения
- 18,679
- Пол
- женский
Ну так уедь. А без семьи получится?
- Регистрация
- 2 Сен 2018
- Сообщения
- 1,837
- Пол
- мужской
Осторожней. Такие желания похожи на компульсивное поведение.В том что я такой походный ходок что последний раз был 20 лет назад
- Регистрация
- 19 Май 2022
- Сообщения
- 1,603
- Пол
- женский
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Привет, а на прошлой неделе отчёт подавала? Тебя нет в таблице.
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Интересно,а мои желания на какое поведение похожи: не стареть,жрать и не толстеть?
- Регистрация
- 15 Ноя 2018
- Сообщения
- 4,702
- Пол
- мужской
О! Спасибо за идею)) Ну это тожеАааа, я думала так надоели все хуже сраной жопы, что хиппануть решил
- Регистрация
- 15 Ноя 2018
- Сообщения
- 4,702
- Пол
- мужской
Так тоже можно кстати))
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Это откуда такая картинка? Ничего подобного нигде не видела! Наверняка дома у тебя
- Регистрация
- 21 Сен 2021
- Сообщения
- 18,679
- Пол
- женский
Почему?Нельзя без семьи!опять тебя надоустала я уже с утра тебя уму разуму учить
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Ну а че, не вижу повода не съездить.О! Спасибо за идею)) Ну это тоже
И как в песне:
"... И в холодильнике мышь удавилась
Скурил последнюю мальборо пачку
Соседка в дверь тарабанит с рассветом
Чтобы убрал от подъезда я тачку
Под напряжением все мои нервы
А надо съездить тогда на рыбалку
Вернуть бы свой день рождения первый
А вот нельзя, к сожалению, жалко"
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
На мои, вточь вточь и немного денег
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
хорошо сказала
