- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Приветик, так тут хочу хлеба и зрелищ, что я зря билеты на первый ряд взяла?Привет! Круто! Куда собираешься?
Вечером напиши о приятностях!
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Приветик, так тут хочу хлеба и зрелищ, что я зря билеты на первый ряд взяла?
красотка! Молодец!Отметь, пожалуйста, народ. Я до таблицы только ближе к вечеру доберусь..
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Легко и элегантно, ща Усё будет
Отметь, пожалуйста, народ. Я до таблицы только ближе к вечеру доберусь..
Завал на работе, Светик?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Нет. Вот:Легко и элегантно, ща Усё будет
Завал на работе, Светик?
Ну и поработаю потом, тогда!)
Всем привет! Хороших и трезвых выходных желаю от всего сердца вам, человеки НотДринкии!)
- Регистрация
- 7 Июл 2022
- Сообщения
- 9,842
- Пол
- женский
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Давайте знакомиться с домашними любимцами форумчан-межмарафонцев!
Попробуем угадать какому участнику принадлежит фотография.
Ответы и обсуждения пишем в этой теме.
Наши участники:
1. @Ксена
2. @Mirana
3. @Anella
4. @Швабрин
5. @Константа
6. @Дальний Свет
Приятного просмотра!
Ещё есть время угадать домашних питомцев наших участников!
В 18:00 МСК будут написаны в этой теме верные ответы.
А потом сразу начнём активную игру "Где логика?" в теме игровой.
Которая продлится примерно до 20:00 МСК.
Ссылка на текущую игру:
Сообщение в теме 'Игровая межмарафонии' https://notdrink.ru/threads/igrovaja-mezhmarafonii.47442/post-16013560
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Трезва 06.08-13.08 @Дальний Свет @Irina74
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Руки трехкратно обрабатывала? Если да,то ты готова к распитию кофе и поглощению зефирокДоброе утро, страна!
Что на повестке дня ожидается интересненького?Руки обработала и даже накрасилась.
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Встречай палата нового жильца, так кто здесь старший, куда отчёт писать по трезвости, а, увидел пишу
12.08. -13.08.22 я был трезвый
@Константа @Дальний Свет @Irina74
12.08. -13.08.22 я был трезвый
@Константа @Дальний Свет @Irina74
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
И не только руки. Я тут не только на кофе рассчитывала.
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Знаешь чтоИ не только руки. Я тут не только на кофе рассчитывала.
тут многодетная мать уже картоху в мультиварке с утра тушит,а ты мне про утренний секс,кышь
- Регистрация
- 15 Ноя 2018
- Сообщения
- 4,702
- Пол
- мужской
У меня мысля палатку купить и уехать не уходитПривет! Погода отличная!
Сегодня день физкультурника
Надо потренить по-любому!
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Привеееет!
Добро пожаловать! Отчёты пишем раз в неделю в сб или вс, как удобнее. Я внесла твой ник в таблицу, так что через неделю ждемс.
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Хорошо, я вечером зайдуЗнаешь что
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Так и сходи со своей семьёй в поход! В чем дело?У меня мысля палатку купить и уехать не уходит
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Нууууу,ты уж со счетов-то себя не сбрасывай!Знаешь что
- Регистрация
- 15 Ноя 2018
- Сообщения
- 4,702
- Пол
- мужской
В том что я такой походный ходок что последний раз был 20 лет назад
