Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Ты только не забывай с чем пришла сюда!А так-то думай,как нравится!Мысли они такие,сегодня так думаю,завтра так!Сегодня свободны твои мысли от алкашки-и слава Богу!!!
Не забываю! И не уйду отсюда! Мне нравится моя сегодняшняя жизнь🥰. Поэтому и советуюсь, не хочу допускать ошибок.
 
Доброе утро! Здеся я. Устал вчера просто. Видеть, слышать и читать никого не хотел)
Доброе утро, Лёша! А сегодня ты хочешь нас видеть,слышать и читать? :obnim1: Наверняка первый завтрак у тебя состоялся:smile:поползла на кухню за кофе:kofe:
 
Не забываю! И не уйду отсюда! Мне нравится моя сегодняшняя жизнь🥰. Поэтому и советуюсь, не хочу допускать ошибок.
Проще говоря, я говорю себе постоянно не 'мне нельзя алкоголь!', а 'мне не нужен алкоголь!' воспринимаю как свободу, а не как ограничение.
 
Хотелось бы посоветоваться. Ваше мнение. Я понимаю, что я алкоголик и мне нельзя. Но моё сознание противится этому, потому что неприятно само слово алкоголик и неприятно осознавать, что ты пожизненно в ограничениях. Я хочу позиционировать себя по-другому (для всех и для себя) - я свободна от всяческих веществ изменяющих сознание, мне это не нужно. Моя трезвость -это не вынужденное ограничение, а мой выбор, потому что хочу жить полной настоящей жизнью. Знаете, есть люди, которым рюмку предлагают, они такие-нееее, куда мне, я уж свое отпил, нельзя, понесет. Мне охота в таких ситуациях улыбаться и говорить-не, спасибо, не хочу, мне это не нужно. То есть мозг как бы пытается все выставить так что не Нельзя, а Не нужно. Да и сейчас модно ж не пить, вон среди молодежи сколько идейно не пьющих, ведущих ЗОЖ, и я вроде туда же-ребят, я с вами! Да, я не хочу себя осознавать как завязавший алкаш, хочу осознавать себя свободным счастливым человеком, который не нуждается в алкопродуктах. Но это ж не совсем так. Самообман? Не вредно ли так думать?
:obnim1:какой хороший вопрос.
Алкоголик - пьёт, ты не пьешь. Тогда просто напоминай себе, что ты - выздоравливающий алкоголик ;-)

Мозг знает, что нельзя и это может помочь во время сильного порыва выпить.
Когда себя тупо стопоришь - мне нельзя!
Чтоб реально не понесло.
Я б не переубеждала себя в обратном, себе же во благо.

А знакомым и друзьям можно говорить всё, что душе пожелается.
"Да нафига мне эта алкашка, мне и так норм. Чего-то сегодня нет настроения пить.
Побухаю, потом буду ходить наполовину невминяемая, и с утра какое-то бредовое состояние - да нафик оно мне надо."

Я так говорю. Вот как думаю, так и говорю.
Я вспоминаю о том неприятном состоянии и помутнении в голове. Вспоминаю и о безрассудных поступках людей в состоянии опьянения, бессмысленных разговорах.
Говорю, поясняя это тем, что мне оно не надо. Ну реально - не надо. Это бред.
 
Доброе утро, страна! :obnim2:
Что на повестке дня ожидается интересненького? :malevolent:Руки обработала и даже накрасилась. :-D К употреблению приятностей готова.
 
:obnim1:какой хороший вопрос.
Алкоголик - пьёт, ты не пьешь. Тогда просто напоминай себе, что ты - выздоравливающий алкоголик ;-)

Мозг знает, что нельзя и это может помочь во время сильного порыва выпить.
Когда себя тупо стопоришь - мне нельзя!
Чтоб реально не понесло.
Я б не переубеждала себя в обратном, себе же во благо.

А знакомым и друзьям можно говорить всё, что душе пожелается.
"Да нафига мне эта алкашка, мне и так норм. Чего-то сегодня нет настроения пить.
Побухаю, потом буду ходить наполовину невминяемая, и с утра какое-то бредовое состояние - да нафик оно мне надо."

Я так говорю. Вот как думаю, так и говорю.
Я вспоминаю о том неприятном состоянии и помутнении в голове. Вспоминаю и о безрассудных поступках людей в состоянии опьянения, бессмысленных разговорах.
Говорю, поясняя это тем, что мне оно не надо. Ну реально - не надо. Это бред.
Спасибо! Реально не надо🙂. Как вспомнишь-фу, ну нафиг
 
Доброе утро, страна! :obnim2:
Что на повестке дня ожидается интересненького? :malevolent:Руки обработала и даже накрасилась. :-D К употреблению приятностей готова.
Привет! Круто! Куда собираешься?
Вечером напиши о приятностях! :kiss2:
 
Назад
Сверху Снизу