- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Поздновато я пить решила бросить. Всё пропустила.Он отиграл здесь и так блестяще
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Нет, наоборотПоздновато я пить решила бросить. Всё пропустила.
всё у тебя во время
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Типа пронесло?Нет, наоборот
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Всем добрый ночер!Че,Швабрина проводили?
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Ну даТипа пронесло?
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Ага, на съёмки пробные уехал в другую кинокомпанию. Всё
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,339
- Пол
- женский
Ну за такое чудо я бы не пожалела, отдала бы сколько надо, только у меня другая проблема, муж кошек не очень... не любит, боится. Был нехороший опыт в молодости, вот и обходит стороной. А у меня наоборот, с детства и кошки, и собаки, и хомячки, вот и страдаю о несбывшейся мечте
ну хоть котопëсик мой меня успокаивает
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
А где наш @монстр ?Ага, на съёмки пробные уехал в другую кинокомпанию. Всё
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Отчаянный парень!А вдруг там его зозуля не ко двору придётся, и вся карьера на смарку!Ага, на съёмки пробные уехал в другую кинокомпанию. Всё
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Так он один остался
наш вечный жених. И то мы с тобой не катируемся. Принципы у него 
... Я хоть в гражданстве, а ты.... Ох, всё! Остались мы брошенки
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Обратно никогда не поздно. С такими рекомендациями и опытом.
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Ща объявление кинем, кто тут без принципов, найдём, не реви!Так он один остался
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
. У него всегда есть мы
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Ну даже и не знаю,сможем ли мы простить его?
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Так он тренировался на нас
Забитый был, а тут его взбодрили. В массовке такому ценному нечего делать
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Юльчик, лишь бы ему хорошо былоНу даже и не знаю,сможем ли мы простить его?
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Слушайте,а правда, где Лёша?Так он тренировался на нас
Забитый был, а тут его взбодрили. В массовке такому ценному нечего делать
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Тоже может уехал на съёмки
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Лишь бы не на скорой!Тоже может уехал на съёмки
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,369
- Пол
- мужской
Ага, пришёл сюда, ветром сдувало, за забор держался. Меня тут отмыли, от очистков картофельных отчистили. В люди выпустилиТак он тренировался на нас
Забитый был, а тут его взбодрили. В массовке такому ценному нечего делать
Похожие темы
