- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Конечно! Поддерживали, развлекали... Ой, неблагодарный ты, Валерон
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Охххх… тогда да , тут ничего не поделать. Но собашки они тоже прекрасныЕдинственный минус гулять в любую погоду, а иногда ленька
нам всегда лень 
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,377
- Пол
- мужской
Чуток и малеха тогда чуть не вписался вроде?)Ночь перед закрытием- ващея чуть замуж не вышла
да жених вовремя отказался
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
А помните,как всем табором радовались,когда первый крохотный листочек у зозули заколосился
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Отказал тогда прям в самый разгар событий
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Швабриииин,кажи упругую зозулю! Что мы зря ее холили и лелеялиЕщё бы!
Паутины на ней и вялая зозуля
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,377
- Пол
- мужской
Всё, отошла зозуля
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
@монстр Алексей,где ты?
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Ладно,тыковки наверняка созрели
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,340
- Пол
- женский
Моя и на пелëнку сходить может, так что у меня одни плюсыОхххх… тогда да , тут ничего не поделать. Но собашки они тоже прекрасны
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Да не покажет он ничего нам
Режиссёр против, его не допустят до съёмок в новом сериале
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Моя тоже не нуждается в выгулеМоя и на пелëнку сходить может, так что у меня одни плюсы
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Ты ваще вся в плюсах- вон мы какие у тебя задорные! Нет зозули,так мы и тыковкам рады будемМоя и на пелëнку сходить может, так что у меня одни плюсы
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Так я ж режиссер была!с Димой рядом на пне сиделаДа не покажет он ничего нам
Режиссёр против, его не допустят до съёмок в новом сериале
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Это же хорошо! Ещё неделя
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,340
- Пол
- женский
Тыковкам..Ты ваще вся в плюсах- вон мы какие у тебя задорные! Нет зозули,так мы и тыковкам рады будем
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Всё! Набирай труппу новую! У тебя массовка, а Швабрина надо на главную роль!
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Я несказанно этому рада!!!!Это же хорошо! Ещё неделя
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Свезло ж кому-то.Ещё бы!
Паутины на ней и вялая зозуля
Похожие темы
