- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,499
- Пол
- женский
Я вообще не успела понять, как вы это всë проделалиГлавное сначала уговорили потом отговорили
и я уже
и не топлюсь)))
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
и я уже
и не топлюсь)))
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
А давайте здесь! А потом можно как обычно - сжечьВам комнату для проводов открыть или сами
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,272
- Пол
- женский
АлкашисЯ вообще не успела понять, как вы это всë проделали
и я уже
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,499
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,272
- Пол
- женский
Это вам не ФениксА давайте здесь! А потом можно как обычно - сжечь
Всем привет) Собаки - это @Швабрин )
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
То есть ты уже топлесЯ вообще не успела понять, как вы это всë проделали
и я уже
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
А кто такой Феникс? Его тоже позовем?Это вам не Феникс
- Регистрация
- 7 Июл 2022
- Сообщения
- 9,842
- Пол
- женский
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Да уж... Здорово зашла я@Мать Тереза вот это нюх у тебя
Проводы Валерона будем отмечать?
Как раз на работе скучно
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Да,все уже согласились,что прям одно лицо
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
А я то уж очки одела - твой хвостик игривый рассмотреть
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,343
- Пол
- мужской
Феникс) у меня так назывался пятый день после отходняка от запоя, когда ты как феникс из пепла восстаешь и крылья расправляешь
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,343
- Пол
- мужской
Ксюха, привет.Да уж... Здорово зашла я
Проводы Валерона будем отмечать?
Как раз на работе скучно
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,272
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Ну все Валера!!!! Давай ка расчехляй крылья и возвращайся в страну большого секса
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Не надо его тудаНу все Валера!!!! Давай ка расчехляй крылья и возвращайся в страну большого секса
Нас много, а он один!
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Значит надо звать ЛешуНе надо его туда
Нас много, а он один!
- Статус
