Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
@NinaSh мне помогло то, что я снизила ценность алкоголя. День рождения, без алко? Ну и хорошо! Ничего не боюсь. Алко - мимо меня! А я буду бодрячком и в адеквате радоваться празднику. Может быть пригодится заранее себя "раскачать" на позитив. Знаешь, как делают проф ведущие и артисты? Им надо вести мероприятие, а у них, к примеру дома не лады, болит что-то, нет настроения и тп. Так вот они искусственно себя накручивают на веселье и бодрячок. Приплясывают, напевают что-то, улыбаются - таким образом мозг начинает обманываться и думать, что и правда всё хорошо.
В общем, чихать на алко с высокой колокольни и провести вечер максимально приятно - вот и всё ) А можно придумать какую-нибудь развлекуху, которая отвлечёт и завладеет вниманием твоим и гостей, не до алкомыслей будет )
Давай, держу за тебя кулачки, всё получится! :obnim1:
 
А я говорила 🤪
Я тебе уже второй месяц пытаюсь бюргера угнездить 😂 вот не слушаешь меня )
Будете с ним чаёк попивать и высокоинтеллектуальные беседы вести … идиллия одним словом 🙏
Так это как раз твоё воздействие на мой мозг. Раньше я его отвергала, а теперь нет. Буду пытаться отношения строить)
 
Тут такие хорошие ребята собрались, я бы может и пошла в президенты, но боюсь не буду успевать прочитать ВСЁ, что настрочили. Заходить в тему 1-2р в день - явно недостаточно, я думаю. Кроме как поддерживать, пресекать ругачки и всё такое, так и не поняла, что ещё должен делать президент... :-[ Наверное, быть более понятливым:-D

Доброй ночи! :obnim2:
 
Так это как раз твоё воздействие на мой мозг. Раньше я его отвергала, а теперь нет. Буду пытаться отношения строить)
В любви, как на войне - главное ввязаться…) а там посмотрим 😉🙏
 
В любви, как на войне - главное ввязаться…) а там посмотрим 😉🙏
Да что то уже и чувства просыпаться начали) И именно к нему. Но он сам меня в оборот взял) И вовремя очень.
 
Ребята, нужно выбрать президента.
Меня сегодня обрадовали, что у меня затяжная ишемия, множественные микроинфаркты. Могут положить в больницу.
Нужен кто-то, кто будет смотреть тут за всем и звать Хранителей, если нужна будет помощь.
Читать надо всё и всех понимать?)
 
Да что то уже и чувства просыпаться начали) И именно к нему. Но он сам меня в оборот взял) И вовремя очень.
Потому что соскучилась ты уже видимо по чувствам… сколько можно 😩
Ура. Рада такое читать. Честно !
Тьфу тьфу тьфу на тебя )
К тому же непьющий ! Мечта )
 
Буду пытаться отношения строить)
Зачем пытаться? Нравится - строй. Не нравится - не строй. Просто правда присмотрись к мужчине. Судя по твоему тону, каким ты его описываешь, сердечко он заставляет биться быстрее. Ну а то, что нет страстей, так и слава Богу - спокойным ровным шагом можно дотопать до ровных семейных будней. Главное, чтобы нравились друг другу, ну и физически были привлекательны друг для друга.
 
Потому что соскучилась ты уже видимо по чувствам… сколько можно 😩
Ура. Рада такое читать. Честно !
Тьфу тьфу тьфу на тебя )
К тому же непьющий ! Мечта )
:finger: Согласна!
 
Зачем пытаться? Нравится - строй. Не нравится - не строй. Просто правда присмотрись к мужчине. Судя по твоему тону, каким ты его описываешь, сердечко он заставляет биться быстрее. Ну а то, что нет страстей, так и слава Богу - спокойным ровным шагом можно дотопать до ровных семейных будней. Главное, чтобы нравились друг другу, ну и физически были привлекательны друг для друга.
Ну !
Нам уже не 18 ))) чтобы фи показывать, то брюки короткие, то икнул невпопад 😂
Мы за ровные и спокойные отношения 😇
 
Всем спокойной ночи. Еле на ногах стою. Впереди - большие перемены. Сегодня последняя ночь прошлой жизни. Что бы ни было, а мой мир уже не будет прежним. Подробнее потом. Пока просто пожелайте всего хорошего.
 
Всем спокойной ночи. Еле на ногах стою. Впереди - большие перемены. Сегодня последняя ночь прошлой жизни. Что бы ни было, а мой мир уже не будет прежним. Подробнее потом. Пока просто пожелайте всего хорошего.
Чую - всё будет ещё лучше, чем мечтаешь 🙏🙏🙏
Обнимаю крепко-крепко! 💋
 
Всем спокойной ночи. Еле на ногах стою. Впереди - большие перемены. Сегодня последняя ночь прошлой жизни. Что бы ни было, а мой мир уже не будет прежним. Подробнее потом. Пока просто пожелайте всего хорошего.
Желаю самого наилучшего! Спокойной ночи!
 
Зачем пытаться? Нравится - строй. Не нравится - не строй. Просто правда присмотрись к мужчине. Судя по твоему тону, каким ты его описываешь, сердечко он заставляет биться быстрее. Ну а то, что нет страстей, так и слава Богу - спокойным ровным шагом можно дотопать до ровных семейных будней. Главное, чтобы нравились друг другу, ну и физически были привлекательны друг для друга.
Привлекательны друг для друга. Просто я раньше молода была. А теперь уже ему под стать) Мама моя в курсе этого всего. Советы давала. Не горячись, поумерь свой пыл. Нравишься мужчине, а он тебе, строй отношения. А я такая была перфекционистка. Любила русского мужчину, который пьёт и в клубы меня водит раз в год, когда я в Россию приезжаю. Дура я была. Надо было маму слушать. Но ничего. Судьба видно. До сих пор мы одни и уважаем друг друга. Это я про сотрудника. В пандемию совсем сложно. Но по интернету тоже можно отношения строить. Извините за много букв. Что то и правда я взволновалась от данного мужчины. А может просто трезветь понемногу начала. Другими глазами на мир взглянула.
 
Привлекательны друг для друга. Просто я раньше молода была. А теперь уже ему под стать) Мама моя в курсе этого всего. Советы давала. Не горячись, поумерь свой пыл. Нравишься мужчине, а он тебе, строй отношения. А я такая была перфекционистка. Любила русского мужчину, который пьёт и в клубы меня водит раз в год, когда я в Россию приезжаю. Дура я была. Надо было маму слушать. Но ничего. Судьба видно. До сих пор мы одни и уважаем друг друга. Это я про сотрудника. В пандемию совсем сложно. Но по интернету тоже можно отношения строить. Извините за много букв. Что то и правда я взволновалась от данного мужчины. А может просто трезветь понемногу начала. Другими глазами на мир взглянула.
Коллега женат был?
Как сад твой? К зимовке готов?
 
Привлекательны друг для друга. Просто я раньше молода была. А теперь уже ему под стать) Мама моя в курсе этого всего. Советы давала. Не горячись, поумерь свой пыл. Нравишься мужчине, а он тебе, строй отношения. А я такая была перфекционистка. Любила русского мужчину, который пьёт и в клубы меня водит раз в год, когда я в Россию приезжаю. Дура я была. Надо было маму слушать. Но ничего. Судьба видно. До сих пор мы одни и уважаем друг друга. Это я про сотрудника. В пандемию совсем сложно. Но по интернету тоже можно отношения строить. Извините за много букв. Что то и правда я взволновалась от данного мужчины. А может просто трезветь понемногу начала. Другими глазами на мир взглянула.
С Богом. Ты можешь без мужчины - это и ежу понятно, что все без всех могут. Но зачем? Лучше ведь найти такого, с которым лучше, чем одной. А если нашла, то не мучиться сомнениями - открываться постепенно и смотреть, что будет дальше.
 
Назад
Сверху Снизу