Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Да, 21.11 будет год🤩. Завязала? Если бы не помощь мамы, соседей вообще не понятно чем тот запой мог закончиться, если есть желание можешь почитать в теме ужасы похмелья на 222 стр
Извини за вопрос. Тебе помогла только помощь мамы и соседей? Я, например, совсем одна. Ни мамы ни соседей. Срок маленький. Около четырёх месяцев я должна быть начеку((( Опыт был уже до 4 месяцев держаться, а потом мозг выкинул сюрприз(
 
Тогда празднуй свой первый годик трезвости - он твой второй день рождения. Я думаю, ты и сама все знаешь про самонастройку, про сок и прочие дела. Я просто желаю тебе прожить этот день с гордо поднятой головой. И идти так и дальше. Ты хорошо потрудилась в этот год, но лавров не будет, потому что за спасение от самоубийства лавров не выписывают. С праздником жизни тебя!
Хорошо сказала душевно
 
Блин, то есть и у меня через год будет-сдавайся руссиш партизанен
Всё зависит от того насколько ты сумеешь изменить своё мышление, может ты через год об алкоголе и вспоминать не будешь так тебе понравиться трезвая жизнь 😀
 
Извини за вопрос. Тебе помогла только помощь мамы и соседей? Я, например, совсем одна. Ни мамы ни соседей. Срок маленький. Около четырёх месяцев я должна быть начеку((( Опыт был уже до 4 месяцев держаться, а потом мозг выкинул сюрприз(
Они помогли выйти из 18 дневного запоя, остановиться в такой запой самому очень сложно
 
Всё зависит от того насколько ты сумеешь изменить своё мышление, может ты через год об алкоголе и вспоминать не будешь так тебе понравиться трезвая жизнь 😀
То есть ахтунга может не быть , фирштейн
 
Всем доброго вечера. У меня завтра днюха, что то немного стремаюсь. Сегодня закупалась угощениями на работу, естественно и спиртное. Но на работе точно никаких плохих мыслей не будет, а вот вечером идём с подругами в кафе... Хоть бы мой АЛКОБЕС не устроил мне чего🙄А вообще сегодня пыталась вспомнить когда на день рождения я была трезвой и не смогла. Наверное только в детстве 😏, а прошлогодний свой день рождения я не помню совсем, так как была в длительном запое 😎получается, что завтра у меня должен получиться праздник, которого не было многие годы
Скрестил за тебя все пальцы! На ногах тоже!))))
 
Так я же не про это (неужели у всех мои слова вызывают такие ассоциации) про совсем другое, как здесь оказалась?
Все банально-надоело, устала пить. Все лето 21 года каждый день присутствовало вино 0.7 в день или мартини 0,5. Решила поискать в сети таблетки, снижающие тягу, но совершенно случайно на ином форуме, нашла информацию о НД. Зарегестрировалась в тот же день, и заскочила сразу в марафон ( повезло). Почитала литературу на форуме, немного истории участников, ссылки про воздействие алко с точки зрения медицины. Последнее на меня больше всего работает, в осознании, почему нужно завязать.
На моем сроке желания сорваться не было. Рядовые дни проходят спокойно. На посиделках с выпивающими пью ба вино или ба пиво. В дальнейшем наверно и от ба откажусь.
 
Ребят кто вакцинировался, как прошло? Я вот начинаю думать об этом, что бы можно было спокойно потом выехать куда нибудь, если введут коды, а то так на ёлку с ребёнком не сходишь даже.
Я вакцинировалась вчера спутником. первый компонент. была против прививки, но не могу себе позволить остаться без работы из-за того, что не пропустят без кр кода. Была сонливость вчера и всё на этом. Рука не болит, темпы не было. Сегодня как ни в чём не бывало.
 
Ну это кому как, меня одиночество совсем не пугает. Я больше инторвент по натуре, трудно привыкаю к людям. Поэтому отсутствие мужика меня не когда не напрягало. Я кстати тоже встречалась с парнем младше меня на 9 лет, закончилось плачевно.
я встречалась 3,5 г с парнем младше меня на 12 лет! Закончилось для меня очень плачевно. 6 лет работы с психологом. Но зато я многое поняла и подросла.
 
А мне для счастья зачем-то понадобился мой сотрудник в летах) Вернее сперва я ему понадобилась. Разбудил меня сообщением по общей рабочей системе на телефоне. Написал Доброе утро и смайлик 😊. Я вскочила в халате, к компу побежала. И начали с ним работать онлайн. А потом и просто болтали больше часа) Старею видно. Без алко и сигарет совсем скучная стала. Привлекает мой оппонент по работе по сути. Но у нас теперь идиллия наступила в общении)
А я говорила 🤪
Я тебе уже второй месяц пытаюсь бюргера угнездить 😂 вот не слушаешь меня )
Будете с ним чаёк попивать и высокоинтеллектуальные беседы вести … идиллия одним словом 🙏
 
Назад
Сверху Снизу