- Регистрация
- 24 Мар 2015
- Сообщения
- 26,929
- Пол
- мужской
Доброе утро!
На работу
на работу
На работу
на работу
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Ночь близка и полна ужасов
Зима близко
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Всем привет и хорошего дня, держите ноги в тепле, голову в шапке 
- Регистрация
- 6 Сен 2020
- Сообщения
- 13,189
- Пол
- мужской
Поздравляю с ДР!Всем доброго вечера. У меня завтра днюха, что то немного стремаюсь. Сегодня закупалась угощениями на работу, естественно и спиртное. Но на работе точно никаких плохих мыслей не будет, а вот вечером идём с подругами в кафе... Хоть бы мой АЛКОБЕС не устроил мне чегоА вообще сегодня пыталась вспомнить когда на день рождения я была трезвой и не смогла. Наверное только в детстве
, а прошлогодний свой день рождения я не помню совсем, так как была в длительном запое
получается, что завтра у меня должен получиться праздник, которого не было многие годы
Терпения и уверенности в себе для достижения поставленной цели!
- Регистрация
- 6 Сен 2020
- Сообщения
- 13,189
- Пол
- мужской
Всем привет!
- Регистрация
- 30 Май 2021
- Сообщения
- 2,363
- Пол
- женский
- Регистрация
- 19 Авг 2021
- Сообщения
- 20,152
Сок, поздравляю тебя с , простигосподи, сиськами
Только вперёд! Удачи во всех начинаниях!
- Регистрация
- 19 Авг 2021
- Сообщения
- 20,152
- Регистрация
- 19 Авг 2021
- Сообщения
- 20,152
Доброе утро!
Абсолютно трезвая.
Абсолютно трезвая.
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,218
- Пол
- женский
Сергей, привееееет! Рада видеть! Как ты? Как дела?
у тебя ник длиннее был... фотка знакомая
Я - да, укоротилась-сократилась )))
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,218
- Пол
- женский
Доброе утро! Я, канеш, не сгораю от любопытства про вчерашний вопрос, но интрига-то висит в воздухеДоброе утро!
На работу
- Регистрация
- 8 Дек 2019
- Сообщения
- 38,718
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,218
- Пол
- женский
С днем рождения! Во всех смыслах! Давай, насладись сегодня шоу "Пьяные подруженции", расскажешь им потом пикантные подробности ))Спасибо
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,218
- Пол
- женский
Спасибо )))С сиськами!
Всем доброе утро!
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,218
- Пол
- женский
@Musja Мусенька-красотусенька, с 3,3 тебя! )) Вот и до третьего размерчика доросли))
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,218
- Пол
- женский
Как настроение? Привет!Доброе утро!
Абсолютно трезвая.
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,218
- Пол
- женский
Спасибо! Сейчас каждое пожелание собираю как драгоценность. За трезвость не боюсь, а вот начинаний действительно много))Сок, поздравляю тебя с , простигосподи, сиськами
Только вперёд! Удачи во всех начинаниях!
- Регистрация
- 19 Авг 2021
- Сообщения
- 20,152
Хорошо тебя понимаю
Такое время и сложное и прекрасное одновременно. Хочется что-то ещё умное и душевное написать на эту тему, но я по-моему ещё не до конца проснулась)
- Регистрация
- 23 Апр 2021
- Сообщения
- 535
- Пол
- мужской
Всем доброго утра доброго дня и доброго вечера.
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,218
- Пол
- женский
Просыпайся потихоньку. Приходи в себя. Возвращайся на землю. Открывай глаза. Вставай и пой.Хорошо тебя понимаю
Такое время и сложное и прекрасное одновременно. Хочется что-то ещё умное и душевное написать на эту тему, но я по-моему ещё не до конца проснулась)
Смотри сколько синонимов этому состоянию )) Очень метафорично ты сказала:
Когда проснёшься, хандру как рукой снимет.
