Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Доброе утро! Я, канеш, не сгораю от любопытства про вчерашний вопрос, но интрига-то висит в воздухе :girls2:
У тебя сегодня важный день. Не буду отвлекать. Пусть повисит, покачается:girl4:
 
А мне для счастья зачем-то понадобился мой сотрудник в летах) Вернее сперва я ему понадобилась. Разбудил меня сообщением по общей рабочей системе на телефоне. Написал Доброе утро и смайлик 😊. Я вскочила в халате, к компу побежала. И начали с ним работать онлайн. А потом и просто болтали больше часа) Старею видно. Без алко и сигарет совсем скучная стала. Привлекает мой оппонент по работе по сути. Но у нас теперь идиллия наступила в общении)
Привет 🤗
Это твой шанс не остаться одинокой..
Чувствуется, что есть сомнения) Не сомневайся, вообще. Отпусти все мысли, скучная и всё такое. Он же проявляет к тебе симпатию именно сейчас, когда ты такая. Зачем думать, что нужно быть другой... А там если пойдёт всё хорошо, так и повеселеешь. Это же здорово. Снова романтика. Свидание.. Что-то новое, захочется жить, понимаешь. И на свидание иди, эта же классно.. Привести себя в порядок. Нарядиться, сделать макияж. Сам процесс. И знать что ты кому-то нравишься, кому-то нужна. Вот увидишь, всё изменится. Появится стимул оставаться трезвой и здоровой. О плохом не думать.Лишние мысли в сторону. Они только мешают. Жить сейчас.
Счастье рядом)
 
Нет. Можно по диагонали, главное, если увидел цитаты, которые насторожили, то среагировать. Отследить, где начало и действовать по ситуации. Позвать хранителей любых, или нажать жалобу, если там уже сильный конфликт. Что может насторожить? Пьянка в прямом эфире, оскорбление, депрессивные мысли о тяге (тут звать хранителей на помощь) и т.д.
Я тоже буду заглядывать, но в госпитале связи почти нет...
Я с Вами дней десять! Вообще в межмарафонье такого и рядом не увидел)
Всё четенько, ровненько, уважительно и с помощью
На соседней теме да, вернее двух даже, напрягают некоторые авторов, заметно
 
У тебя сегодня важный день. Не буду отвлекать. Пусть повисит, покачается:girl4:
Ну теперь ещё и напугал. Что там такое висит-качается :fainting:

Лан, пусть повисит. Хотя я, кажется, догадываюсь, какой офер ты мне хочешь предложить )))
 
По президенту нужно голосовать, вы более менее знакомы.
Все дружные, милые, если конечно он прям нужен, за что и тоже проголосовать)
 
Ребята, спасибо вам всем за поздравления и добрые пожелания!

Этот эгрегор добрых лёгких мыслечувств мне сейчас очень нужен. Он создаёт атмосферу праздника - моего индивидуального, очень интимного, ведь у него нет ни названия, ни дат, ни чётких критериев. Просто хочется жить!

Я не знаю, как это работает, но видела много раз - это состояние меняет мою жизнь. Появляются нужные люди, прилетают классные предложения... Все приходит во фрактальное движение - прослеживаются закономерности, есть система, но при этом явления тонко сонастроены друг на друга и подвижны.

И начинается хитросплетение человеческих судеб, рождается воздушный узор из жизненных нитей. Одни связываются в крепкие узлы, другие едва касаются, но все вместе - божий ажур отдельно взятой судьбы.

Чёт я в лирику ударилась. Мексика подействовала и ваши поздравления наверное))
 
Последнее редактирование:
По президенту нужно голосовать, вы более менее знакомы.
Все дружные, милые, если конечно он прям нужен, за что и тоже проголосовать)
Да нет. Тут основная масса перезнакомились.
 
Хм...А может, день туалета - это день приведения себя в порядок? Есть ведь праздничный туалет...

Тогда бумагой не обойтись :girls3:
Точно, не день же унитаза)))
 
Утра доброго всем!:PREVED:
@NinaSh с Днём рождения!:kiss2:разница у нас в трезвости день! Завтра у меня год, послезавтра - у тебя!) Так что держимся вместе и в год этот идём!:girls3::girls3:
@Musja и @Coк девочки с сиськами:mauridia: много их на двоих у вас, но сисек много не бывает, как говорят мужчины:JOKINGLY:
 
Назад
Сверху Снизу