- Регистрация
- 24 Май 2021
- Сообщения
- 3,873
- Пол
- мужской
А до этого был, твердый и ворсистыйНу,вот!Можешь же,когда хочешь!Этого забираю!
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Вообще-то до этого мы говорили о слизнях!Смотрю у тебя настроение игривое?А до этого был, твердый и ворсистый
- Регистрация
- 24 Май 2021
- Сообщения
- 3,873
- Пол
- мужской
Привет, не то слово, поиграем?
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Устала я сегодня, не до утех мне,барин!
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Устала я сегодня, не до утех мне,барин!
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Я не в курсе. Я в шоке
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
По МКАДу 3 часа. Раскаленному. Я в обморокеМы тоже ехали и думали, куда все едут
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Спокойной ночи всем!
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Запись в марафон начнется в субботу
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Вокруг чтоль 3 раза гоняют?!По МКАДу 3 часа. Раскаленному. Я в обмороке
что там делают 3 часа в субботу вечером ещё?
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Не поддавайсяУстала я сегодня, не до утех мне,барин!
будешь, как я иначе. Одержимая ходить 
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,412
- Пол
- мужской
А вы тут че в слизнях разбираетесь)?
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Ты ещё слизьнями тут замани теперь жертву!
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,412
- Пол
- мужской
Не, просто мне всегда было интересно, как слизни находят допустим гриб в лесу, у них же ни глаз ни носа
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Прям метафора с олицетворением какая-то то
переведи на язык овощей, мне так привычнее с твоих уст 
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Оеган обояния есть же какой то))))
- Регистрация
- 10 Сен 2021
- Сообщения
- 1,221
- Пол
- мужской
Нашел свой клад и вылил в унитаз
- Регистрация
- 8 Мар 2021
- Сообщения
- 7,208
- Пол
- женский
Прекрасно отдыхается!
Как отдыхается?
То в парк аттракционов с детьми пойду, то возле бассейна загораю, тоже с детьми
Короче, времени на себя мало и после такого отдыха нужен будет ещё один отдых мне лично
Вложения
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
К р а с о т аПрекрасно отдыхается!
То в парк аттракционов с детьми пойду, то возле бассейна загораю, тоже с детьми
Короче, времени на себя мало и после такого отдыха нужен будет ещё один отдых мне лично
в самолёте выспишься потом (шучу) * успеешь выспаться)))
- Регистрация
- 8 Мар 2021
- Сообщения
- 7,208
- Пол
- женский
